Antrenamentele tricepiene construiesc mușchi pentru brațe mai mari
Eliberați creșterea tricepsului nou urmând antrenamentul brațului drept pentru obiectivele dvs. Iată șase care pot funcționa pentru aproape oricine!
Porniți cu BodyFit
BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!
- Peste 2.500 de antrenamente create de experți
- 3.500+ videoclipuri de exerciții
- Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
- Acces la planurile de antrenament
- Acces la aplicația BodyFit
- Reduceri la magazin
Este posibil ca tricepsul să nu aibă aceeași cache culturală ca și verii lor de pe cealaltă parte a humerusului, dar în lumea puterii sunt la fel de importanți - dacă nu chiar mai mult! Indiferent dacă sunteți un culturist sau doar cineva care dorește să devină mai puternic în presele dvs., merită timpul să adăugați o dimensiune la partea din spate a brațelor.
Puteți pune împreună o sută de rutine diferite de triceps prin reglarea fină a variabilelor precum alegerea și ordinea exercițiului, intervalele de repetiție, intensitatea, volumul și perioadele de odihnă. Dar, mai degrabă decât să te fac să te așezi pentru a înțelege toate acestea, am făcut treaba pentru tine aici cu șase antrenamente simple și eficiente pentru triceps.
Fiecare este puțin diferit de celelalte pe baza experienței și obiectivelor dvs. de antrenament. Fiecare dintre ele include mișcări din familia numeroasă de exerciții triceps - prese și scufundări pe bancă cu strângere strânsă, zdrobitoare de craniu, apăsări, extensii deasupra capului și retrageri - care se concentrează pe unul sau mai multe dintre cele trei capete (laterale, lungi și medial). Desigur, nu puteți izola un anumit cap, dar puteți schimba focalizarea într-o anumită măsură cu modificări ale poziției mâinii și a corpului.