Nu toate fructele sunt create Fundația Națională Renală Egală

De câte ori vi s-a spus să mâncați mai multe fructe și legume? Conform USDA, persoana medie ar trebui să mănânce aproximativ 1,5-2 căni de fructe pe zi. Fructele sunt o sursă importantă de fibre și antioxidanți și s-a dovedit că reduce riscul de cancer și alte boli cronice. Cu toate acestea, este important să rețineți că toate fructele NU sunt create egale!

Fundația Națională pentru Rinichi oferă 5 sfaturi pentru a face alegeri sănătoase de fructe:

1. Ai grijă la deghizarea uscată. Adesea susținută ca „gustare sănătoasă”, fructele uscate pot fi pline de calorii și ar trebui să fie limitate în dieta ta. Verificați aceste cantități de calorii:
   • 1 cană de stafide = 493 calorii
   • 1 cană de curmale uscate = 414 calorii
   • 1 cana de prune uscate = 418 calorii

---