Antrenamentele dvs. preferate de antrenament pe intervale - devreme pentru a crește

În ghidul de scădere a grăsimii din această săptămână, veți primi 10 antrenamente la intervale de la cititori TT ... plus un antrenament cu kettlebell, o anumită motivație pentru scăderea grăsimii și adevărul despre măsurarea grăsimii corporale.

pentru

Dar mai întâi, o realitate de pierdere a grăsimii:

Tot ceea ce faci fie te duce mai aproape de obiectivele tale, fie mai departe. Amintiți-vă că în tot ceea ce faceți săptămâna aceasta. Am auzit asta pentru prima dată de la Alwyn Cosgrove și este atât de simplu, dar atât de adevărat.

Și acum, sfaturile noastre privind pierderea de grăsime.

Luni - 15 martie

Sfat de transformare al săptămânii:
Tot ceea ce facem are consecințe ... dacă mâncăm acea pizza ... dacă decidem să omitem un antrenament ... așa cum mi-a spus prietenul meu Simon Black ... ”Țineți minte legea unică universală a cauzalității ... vor exista consecințe din acțiunile voastre, iar dvs. trebuie să fie pregătit să le accepte. ”

Ce am făcut?

1) Sprinturi de adrenalină - consultați programul TT Adrenalină pentru mai multe detalii
2) Kettlebells - Tocmai am cumpărat un 44lb, așa că acum am un 35, 44, 53 și 70
3) Intervalele benzii de rulare - Ultimul antrenament a fost de 6 intervale la 10,8 mph (60s cu 60s rest)

Și acum iată 10 dintre antrenamentele dvs. preferate de antrenament la intervale de timp postat pe pagina de Facebook TT a fanilor.

  1. Sprinturi pe banda de alergat. 5 minute la 1min la 1min off . 9.8 pentru sprint apoi 3.8 pentru rest
  2. Greutate corporală stil cardio TT
  3. Navete de 20 de curți ... aruncă cinci dintre ele spate-în-spate pentru 100 de curți în total.
  4. 30 la 30 de la a face leagăne de kettlebell și antrenament de tabata pentru runde de 4 minute cu kettlebell sau orice alt exercițiu ales
  5. Piramida Burpee.
  6. Naveta Interval de 5 metri rulează
  7. Stadioane- simple și eficiente. Motivant pentru a vedea câte secțiuni din fața mea și câte am completat
  8. Prowler sanie
  9. Trăim pe un deal, în fundul unui impas. Cel puțin o dată pe săptămână vom face o duzină de sprinturi de 50 de metri în sus. Dacă mă simt ciudat, voi face intervalele lui Litvin: 30 de leagăne grele de kettlebell, apoi sprintul în sus. Cu toate acestea, nu veți vedea o duzină de Litvinov.
  10. Sprinturi de 1/4 mile… .90 de secunde între ele.