Antrenamente rapide de pierdere a grăsimii
comments_popup_link (__ ('0 Comentarii', 'woothemes'), __ ('1 Comentarii', 'woothemes'), __ ('% Comentarii', 'woothemes')); ->
Asta ne-a spus Eddie Cochran în 1958.
Și o mulțime de oameni știu prea bine despre acest subiect. Vorbesc despre mai puțin de două luni de astăzi, când 21 iunie rulează și este oficial momentul să începem să aruncăm straturi pentru ca toți să le vadă.
Cei care nu sunt pregătiți vor fi inevitabil afectați de un caz feroce de blues de vară. Acest lucru se datorează faptului că vor fi forțați să-și păstreze cămășile sau să trăiască jenate în următoarele câteva luni, regretând că nu s-au aplecat așa cum au vrut ei.
Fetele vor începe să spună lucruri de genul „Îmi urăsc toate hainele”, iar băieții vor începe doar să-și facă scuze și să evite cu orice preț petrecerile de la piscină și de pe plajă.
Nu lăsa să ți se întâmple. Nu este prea târziu să pierzi încă 10-15 kilograme de grăsime corporală înainte de weekendul de 4 iulie. Dar trebuie să începi astăzi. Ca acum! Nu mâine, nu mai târziu diseară, ci chiar acum!
În primul rând, dacă dieta dvs. nu este la fața locului, nu există un tip de antrenament pe care îl puteți face, ceea ce va face o mare diferență. Deci, verifică mai întâi asta. Carnea slabă, hrănită cu iarbă organică, peștele prins sălbatic, ouăle și iarba hrănite, praf de proteine din zer crud ar trebui să constituie cea mai mare parte a caloriilor. Încărcați legumele verzi și obțineți zilnic niște grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de cocos.
Pentru a vă asigura că obțineți o alimentație adecvată, vă recomand o porție pe zi de Athletic Greens, care este cel mai bun produs mixt de verdeață pe care l-am încercat și elimină nevoia de o grămadă de alte suplimente.
Un alt truc bun este să luați o lingură de coji de psyillium în apă în fiecare noapte înainte de culcare. Acest lucru vă ajută să vă curățați și să vă aplatizați puțin burta inferioară.
Tine minte, slăbit este cel puțin 85% nutriție, deci nici măcar nu vă gândiți să începeți o fază axată pe pierderea de grăsime cu o dietă mizerabilă. Pur și simplu nu se va întâmpla.
Acum, pentru antrenamentele de pierdere rapidă a grăsimilor
Primul lucru pe care îl spun întotdeauna oamenilor înainte de a începe o fază de pierdere a grăsimii este să păstrați forța grea în program. Chiar dacă vă antrenați strict cu greutatea corporală, înseamnă că trebuie totuși să păstrați o rezistență ridicată, o reputație redusă (5-8) lucrează în program. Dacă renunți imediat la forță în favoarea repetițiilor ridicate, vei pierde mușchi și forță. Rezultatul final este un fizic mic și moale. Cu siguranță nu vrei asta.
Primul lucru pe care trebuie să-l adăugați este condiționarea de intensitate ridicată și durată mică, cum ar fi sprinturile de deal sau de sanie. Dacă pierderea de grăsime este principalul dvs. obiectiv în acest moment, veți avea nevoie doar de două sau trei zile de antrenament intens pentru a vă menține masa musculară și forța. Celelalte zile ar trebui să fie dedicate mai multor antrenamente pentru pierderea grăsimii.
Să presupunem că te antrenezi cu forță luni, miercuri și vineri. Dacă faceți în prezent condiționări zero, începeți lent și adăugați două sesiuni de 15-20 de minute marți și sâmbătă. Prima mea alegere sunt sprinturile de deal sau sprinturile cu sania. Sprinturile de nisip pe plajă sunt de asemenea minunate. Și nu poți greși niciodată cu Prowler sau cu o frânghie.