Care este raportul dintre consumul de calorii și consumul de calorii pentru a pierde în greutate Femeia -

Calorii arse de la o oră de tenis intens

raportul

Pierderea în greutate necesită arderea mai multor calorii decât consumați. În general, este atât de simplu. Totuși, nu trebuie să ardeți toate caloriile necesare pentru a îndeplini cerințele raportului - puteți, de asemenea, să faceți unele modificări în dieta dumneavoastră. Doar pentru a fi în siguranță, consultați medicul înainte de a începe noul plan de slăbire pentru a exclude orice problemă de sănătate care ar putea afecta succesul dumneavoastră.

Calorii în Vs. Calorii afară

Pentru a pierde în greutate, trebuie să consumați mai multe calorii decât obțineți din alimentele pe care le consumați. Raportul pentru pierderea în greutate este un deficit de 3.500 de calorii pentru 1 kilogram de greutate corporală, relatează MayoClinic.com. Aceasta înseamnă că, dacă doriți să pierdeți un kilogram, trebuie să ardeți 3.500 de calorii, să reduceți 3.500 de calorii din dieta dvs. sau să faceți o combinație a ambelor.

Întâlnirea raportului

Dacă obiectivul dvs. este să aruncați 1 kilogram pe săptămână, va trebui să ardeți 3.500 de calorii pe săptămână sau 500 de calorii pe zi. Este mult timp la sală și este posibil să nu poți încadra toate acestea în programul tău. Ar putea fi mai realist să tăiați 250 de calorii din dieta zilnică și apoi să programați un antrenament care arde restul de 250 de calorii. În acest fel, vă puteți îndeplini obiectivul de a pierde în greutate 1 kilogram în fiecare săptămână.