10 moduri de a arde 100 de calorii - Planuri de dietă Bodychef
În timp ce o jumătate de oră de mișcare pe zi este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a rămâne sănătoși, nu toți putem găsi timpul.
Acesta este motivul pentru care am realizat o listă de exerciții pentru a vă ajuta să ardeți 100 de calorii fără a scoate o bucată mare din zi.
Zece minute de mers cu bicicleta
Doar zece minute de ciclism moderat sunt suficiente pentru a arde 100 de calorii. Deci, dacă locul de muncă este la 20 de minute de mers cu bicicleta, vei arde în jur de 200 de calorii doar ajungând acolo (și vei economisi și bani pe combustibil).
O plimbare de 15 minute
Un sfert de oră de mers plin de viață poate arde cu ușurință 100 de calorii. Și nici nu trebuie să faci totul dintr-o dată. Încercați să parcați puțin mai departe de intrarea la supermarket sau încercați să mergeți la magazinul local în loc să conduceți. Veți fi surprins cât de repede se adaugă cele 15 minute.
Un antrenament video de 10-15 minute
Aceasta este una dintre cele mai simple și mai plăcute modalități de a arde 100 de calorii. Pur și simplu găsiți un videoclip de antrenament care vă place (YouTube este o sursă bună) și lucrați la el. Puteți face acest lucru chiar și în timpul pauzei de prânz la serviciu, atâta timp cât vă îndepărtați de biroul în plan deschis.
Opt minute de jogging
Dacă nu aveți 15 minute libere pentru a face o plimbare, încercați să faceți jogging pe aceeași distanță. Acest lucru va arde aceeași cantitate de calorii în jumătate din timp. Și te vei simți întinerit la sfârșitul acestuia.