Antrenamente Kettlebell pentru a pierde grăsimea abdominală pentru femeile femei - Cuibul
Timp de recuperare musculară pentru un leagăn Kettlebell
Grăsimea corporală și greutatea sunt determinate în principal de cantitatea de calorii pe care o consumi și de energia pe care o folosești pentru a arde grăsimile prin efort. Femeile sunt deosebit de sensibile la depozitarea grăsimilor în zona burții. Femeile aflate în post-menopauză pot vedea o schimbare a grăsimii corporale din alte părți ale corpului în zona burții. Grăsimea abdominală la femei are consecințe grave asupra sănătății, precum diabetul de tip 2, cancerul de sân, cancerul colorectal și bolile cardiovasculare. Antrenamentele cu Kettlebell oferă o modalitate provocatoare de a reduce grăsimile periculoase prin întărirea mușchilor și arderea grăsimilor din întregul corp, inclusiv din burtă.
Mitul reducerii punctelor
Nu este posibil să proiectezi un antrenament sau să faci un singur tip de exercițiu care să reducă grăsimea corporală pe o anumită zonă corporală. Reducerea punctuală a grăsimii este un mit. Cea mai bună modalitate de a reduce grăsimea din burtă este să faci exerciții de ardere a grăsimilor care să-ți înceapă metabolismul pentru a arde grăsimi pe tot corpul. Exercițiul aerob cu explozie combinată cu o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, este cel mai bun mod de a slăbi și de a scăpa de grăsimi.
Tehnica corectă
Utilizarea tehnicii corecte pentru kettlebells este imperativă pentru a evita rănirea și pentru a obține cele mai multe beneficii din antrenament. Începeți cu un kettlebell ușor, în jur de 10 până la 15 kilograme. Folosiți o brichetă kettlebell dacă nu sunteți în formă sau aveți dificultăți în ridicarea greutății. Obțineți instrucțiuni de la un profesionist în fitness care este calificat să se antreneze în tehnica și exercițiile kettlebell. Practicați utilizarea clopotelor după ce ați primit instrucțiuni, trecând treptat la greutăți mai grele.