Antrenamente care ard 1000 de calorii - Repede! - Unde Wellness; Culture Connect
Arderea a 1.000 de calorii pe zi nu este o sarcină ușoară, dar cu dăruire și intensitate, se poate realiza. Cantitatea de calorii arse depinde de greutatea și nivelul de fitness al unei persoane, precum și de nivelul de intensitate și de tipul și durata activității.
Scări urcate
O scară simplă care urcă înainte și înapoi în sus și în jos pe scări timp de 20 de minute poate arde până la 1.000 de calorii. Așa este, 1.000 de calorii! Făcând fiecare pas unul câte unul vă va ajuta energic.
A sări coarda
Ați putea dori, de asemenea
Fiind unul dintre cele mai mari exerciții de ardere a caloriilor, coarda de sărit arde aproximativ 11 calorii pe minut. Viteza variabilă și intensitatea crescândă în timpul săriturilor pot arde până la 20 de calorii pe minut. Se estimează că o greutate de 150 lb. persoana care sare cu coarda la un nivel moderat (140 de rotații pe minut) arde 1.022 de calorii în 60 de minute încercați să încercați 15 minute ...
Intervale pe tot parcursul zilei). Saltul de frânghie într-un ritm rapid (180 până la 200 de rotații pe minut) arde aproximativ 1.020 de calorii în 50 de minute.
Ciclism
Caloriile arse în timpul ciclismului depind de intensitate și teren. Cantitatea de calorii arse va diferi atunci când mergeți pe o bicicletă staționară față de o bicicletă în aer liber. A 150-lb. persoana care merge cu bicicleta într-un ritm de curse (16-19 mph) timp de 75 de minute arde aproximativ 1.020 calorii. Ciclismul de la 14 la 15,9 mph (efort puternic) arde aproape 1.022 de calorii în 90 de minute.