Antrenament yoga pentru reviste brațe puternice, tonifiate și plate
Vedeți ce face această uimitoare metodă de yoga cu răsucire pentru partea superioară a corpului și va deveni imediat rutina obișnuită a covorașului
Frumusețea yoga este că poți merge cu fluxul tău tipic (adică vinyasa) pentru un antrenament pe tot corpul sau poți alege cireșe din repertoriul său de ipostaze pentru a ridica reflectorul tonifiant pe orice parte a corpului. Amestecați posturile potrivite - și adăugați câteva modificări nu atât de tradiționale - și, voilà, rutina dvs. de covor poate lucra cu magie extra-puternică sculptând pe partea superioară a corpului, cioplind umerii definitivi, brațele elegante și abdominale, spune instructorul Kelli James Precourt, proprietarul Balance Health Studio din Seagrove Beach, Florida. Fosta olimpică (a jucat hochei pe câmp) este cunoscută pentru cursurile sale de yoga „picante”, dar spirituale, care încorporează echilibruri ale brațelor, inversiuni și multe, multe exerciții ab. „Îți voi lovi cu piciorul fundul într-un mod conștient”, spune ea.
L-am rugat pe James Precourt să creeze o rutină de yoga surprinzătoare care să te lase să te simți destul de Zen în legătură cu corpul tău superb și puternic. „În loc să vizeze diferite grupuri musculare, cele 11 posturi formează un flux constant de ipostaze provocatoare pentru a construi cea mai mare rezistență și definiție musculară în brațele și abdomenul”, spune ea. În timpul fiecărei poziții de yoga - fie pe podea, fie în picioare - trebuie să faci ceea ce instructorii numesc rădăcină să se ridice, spune James Precourt. „Este contrastul împingerii în podea și alungirii spre tavan sau pereți [pentru a vă menține echilibrat și stabil] care vă transformă majoritatea mușchilor.” (Aici: mai multe yoga prezintă cu ton armele tale.)