Antrenament vintage; dieta de la Elizabeth Arden la slim pentru vară (1964) - Click Americana
Notă: Acest articol poate include linkuri afiliate către Amazon sau alte companii, iar achizițiile efectuate prin intermediul acestor linkuri ne pot aduce un mic comision, fără costuri suplimentare pentru dvs. Aflați mai multe aici.
Este timpul să slăbești pentru vară: sfaturi de slăbire din 1964
Ziua femeii - mai 1964
Chiar acum, este timpul pentru un atac dublu asupra creșterii în greutate peste iarnă, pentru a intra în cea mai bună formă pentru vară. Aceasta înseamnă exerciții pentru a scăpa centimetri și dietă pentru a scăpa de kilograme.
Acest program a fost planificat pentru cititorii Zilei femeii de către celebra expertă în frumusețe Elizabeth Arden. Exercițiile pun un accent deosebit pe cele trei puncte de probleme majore: coapse, midriff, partea superioară a spatelui și brațe.
Faceți-le în mod regulat și conștiincios timp de 20 de minute zilnic, nu vă strângeți rigid, ci pur și simplu faceți cât de mult puteți până când deveniți mai neplăcut. Un tango pe hi-fi vă va ajuta să vă mențineți în ritm.
Exerciții de încălzire - Timp: 1-1/2 minute
Aceasta este pentru tonifiere generală și condiționare înainte de exercițiile specifice la fața locului care urmează.
Intinde-te pe spate, cu bratele si picioarele intinse in linie dreapta, cu coatele si genunchii usor flexati. Ținând restul corpului plat pe podea, ridicați brațul drept și piciorul stâng pentru a vă atinge. Aduceți-le în jos, apoi ridicați brațul stâng și piciorul drept pentru a le atinge și aduceți-le din nou în jos.
Faceți acest lucru de 10 ori cu fiecare braț și picior opus.
Pentru talie și midriff - Timp: 1 minut
Stați cu picioarele la aproximativ 18 "distanță, cu brațele ridicate deasupra capului (în spatele liniei urechii) cu mâinile încleștate, cu palmele în sus.
Faceți un cerc complet cu brațele, aplecându-vă în jos până la piciorul stâng, de-a dreapta, apoi în sus și în jurul valorii de deasupra capului, îndreptându-vă înapoi pe măsură ce urcați. În cerc, atingeți cât mai sus posibil spre tavan și cât mai aproape de podea.
Faceți acest lucru de 5 ori într-o parte, apoi de 5 în cealaltă.