Antrenament pentru Skinny Girl Cum să te tonifiezi când ești deja subțire - The Healthy Voyager

girl
Dacă sunteți un câștigător greu, numit și ectomorf, veți fi foarte greu să vă îngrășați, indiferent dacă este sub formă de mușchi sau grăsime. Datorită modului diferit în care funcționează corpurile ectomorfe, cele mai frecvente tendințe de antrenament de astăzi nu se aplică pentru dvs. Fetele slabe ar trebui să verifice acest antrenament de la KickAssHomeGym .

Vestea bună este că, dacă alții pot pierde grăsime corporală, puteți construi mușchi. Consultați următoarele sfaturi pentru a obține un corp mai tonifiat din acea structură slabă a dvs.

Deoarece metabolismul tău este nebun rapid și corpul tău arde rapid calorii, trebuie să mănânci sănătos pentru a te ajuta să câștigi mușchi. Toți cei care se antrenează la sală vor fi degeaba dacă omiteți această parte a tonificării corpului. De asemenea, puteți utiliza suplimente vegane înainte de antrenament pentru mai multă energie și rezultate mai rapide.

Iată câteva puncte cheie pe care trebuie să le rețineți.

  • Trebuie să vă alimentați corpul, deoarece construirea mai multor mușchi are nevoie de energie.
  • Fără un exces de calorii, corpul își va păstra doar dimensiunea actuală.
  • Ideea cheie aici este să consumați 200-250 de calorii mai mult decât consumul zilnic obișnuit de alimente și să adăugați acest lucru la mesele obișnuite, nu la gustări sau deserturi.
  • Concentrați-vă pe consumul unei diete echilibrate compuse din alimente sănătoase din diferite grupe de alimente:
    • Proteine ​​slabe - fasole și linte, nuci și semințe
    • Carbohidrați complecși - cartofi dulci, orez brun, igname, dovleci, quinoa, fulgi de ovăz
    • Grăsimi sănătoase - avocado, nuci, măsline și ulei de măsline, ciocolată neagră
  • Obțineți suficientă proteină, care este importantă pentru a construi mușchi și pentru a vă oferi acele curbe bine formate. Consumați în jur de un gram de proteine ​​în fiecare zi pentru fiecare kilogram de greutate corporală.

De asemenea, puteți utiliza aparatele de bucătărie cu Wi-Fi pentru a profita la maximum de gătit și pentru a vă menține sănătos.

Majoritatea femeilor se tem să ridice greutăți din cauza concepției greșite că vor avea corpuri precum micii halterofili pe care îi văd antrenându-se în sala de gimnastică. Acum este timpul să corectăm această neînțelegere. Luarea unui pre-antrenament este importantă pentru a vă condiționa.