Antrenament pentru pierderea în greutate la nivelul genunchiului OnTrack se retrage
Postat pe 15 septembrie 2017 de OnTrack Retreats - Exercițiu
Genunchiul este una dintre cele mai importante articulații din corpul dumneavoastră. Vă susține greutatea corporală în timpul mișcării și, ca atare, este susceptibilă de rănire atunci când greutatea corporală depășește intervalul de greutate sănătos. Dacă aveți un prejudiciu preexistent, este posibil să constatați că durerea și limitările de mișcare pot deveni mai grave dacă v-ați îngrășat. Dacă vă confruntați cu dureri, alegerea unui antrenament pentru pierderea în greutate a durerii la genunchi vă poate permite să vă mișcați și să consolidați mușchii care susțin articulația afectată.
Vă recomandăm întotdeauna să obțineți autorizația medicală înainte de a începe orice nou program de exerciții, așa că mergeți la medicul dumneavoastră înainte de a începe.
Motive pentru durerea genunchiului
Există o serie întreagă de motive pentru care este posibil să aveți dureri de genunchi. Acestea includ o fractură, ligament sau tendon rupt sau ruptură meniscală. Osteoartrita poate provoca degenerarea articulației provocând durere. Inflamația țesuturilor moi sau a tendoanelor este un alt motiv. Leziunile de suprasolicitare sunt frecvente la cei care participă la antrenamente repetate de mișcare de lungă durată, cum ar fi alergarea. Este important să fiți evaluați pentru a determina cauza durerii la genunchi.
Evitați agravarea durerilor de genunchi
Este posibil să fie necesară evitarea exercițiilor cu impact ridicat, cum ar fi săriturile sau alergarea. Exercițiile, cum ar fi lunges profunde sau squats pot exercita o presiune prea mare asupra articulației, mai ales dacă sunt efectuate incorect. A fi inactiv pentru a evita durerea poate să o înrăutățească, deoarece mușchii care susțin articulația se pot deteriora odată cu neutilizarea. Alegerea pantofilor fără amortizare pentru a absorbi impactul sau sprijinul arcului poate, de asemenea, agrava durerile de genunchi. Ascultați întotdeauna sfaturile medicului dumneavoastră dacă vi se recomandă să vă odihniți articulația sau să evitați anumite mișcări.