Antrenament pentru picioare de gimnastică pentru femei Ton și strângeți
Antrenamente, rețete sănătoase, motivație, sfaturi și sfaturi chiar în căsuța de e-mail! Abonați-vă la Tone-and-Tighten.com DREPT AICI și obțineți-ne LIBER Cartea electronică „Ghidul începătorului pentru pierderea în greutate”!
Iată exercițiile pe care le vom face pentru acest antrenament pentru picioare la sală:
1. Squats Barbell
2. Bucle pentru hamstring
3. Ridicarea cablurilor
4. Squats bulgari împărțiți
5. Greutăți cu picioare drepte cu bilă
6. Smith Machine Donkey Kicks
Derulați în jos pentru instrucțiuni de imagine și video ale fiecărei mișcări!
Doamnelor - dacă sunteți ceva asemănător soției mele, sunteți de acord picioare conturate și a prada perfect rotunda.
Uneori, antrenamentul la sală poate fi foarte intimidant - mai ales atunci când nu sunteți sigur ce să faceți.
De-a lungul anilor, am modificat puțin lucrurile pentru a ajunge la ceea ce simte ea a fi cea mai mare arsură pentru timpul ei.
Vă prezentăm un antrenament complet nou pentru picioare care este sigur că va tonifica și strânge toate lucrurile corecte în toate locurile potrivite!
Acesta este un antrenament excelent pentru bărbați și femei.
DE CE FOLOSIȚI GREUTĂȚILE ÎN ANTRENAMENTUL DVS.?
Dacă încercați să vă tonificați corpul, adăugarea de greutăți este cel mai bun și mai rapid mod de a face acest lucru.
În ciuda a ceea ce ați putea crede, femeile nu se vor ridica în greutate ridicând greutăți, ci vor construi musculare slabe. Am un articol despre care am scris totul AICI.
Utilizarea greutăților nu numai că vă va oferi putere crescută, dar de asemenea definiția și curbele musculare care te va face mai tonifiat și mai strâns.