Antrenament pe 800 de calorii - Dieta cu zahăr din sânge de Michael Mosley
Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.
Bună ziua, colegii Fast 800!
Deci, întrebarea mea este de fapt destul de simplă - este în regulă să folosiți proteine din zer din dietă și să adăugați 200 de calorii la 800 în zilele în care vă exersați?
Rămân destul de activ și rămân în mod normal în limite, aceasta este a doua mea săptămână. Până acum am slăbit 2 kg, dar de-a lungul zilei am uneori câte un măr sau o lingură - două linguri de unt de arahide. Acestea sunt singurele mele păcate adevărate de până acum.
În zilele în care mă antrenam, am consumat shake-uri. Ar trebui să nu o fac și să mă țin de 800 de calorii?
Mulțumesc pentru orice sfat!
Răspunsul scurt este da, Carbless Workout. Recomandarea de aici este să nu verificați prin addin9
în calorii suplimentare pentru un antrenament, dar reduceți-vă activitatea până când corpul dumneavoastră trece la arderea de grăsime ca
sursa ta principală de combustibil. Când se va întâmpla acest lucru, nu veți ști ce să faceți cu toată energia disponibilă
pentru tine 🙂
Sunt capabil să fac cei doi câini plini de viață pe zi (cu 10 pași în total) pe cele 800 de calorii, dar orice lucru mai obositor a dus la o senzație prea tulburătoare (și nu din cauza unturii de porc în plus).
Mai lipesc încă 200 de calorii pentru aceste vremuri, dar mă asigur că sunt încă sub 50g de carbohidrați. Nu depășesc 1000 de calorii pe zi, iar caloriile mele nete pe MFP sunt întotdeauna sub 800 pe zi (nu știu cât de mult am încredere în asta, limitându-l așa cum am). Nu am renunțat încă la cetoză.
Încerc, de asemenea, să mă mențin la mâncarea adevărată acolo unde este posibil - dar, în esență, îți răspunzi doar pentru tine, așa că trebuie să faci ce funcționează cel mai bine pentru tine:).
Mulțumesc mult pentru sfaturile voastre!
M2019 - crezi că untul de arahide în combinație cu ceva de genul unui măr sau broccoli ar fi o alegere bună pentru acele 200 de calorii în plus în zilele mele de gimnastică?
În loc să mănânci calorii suplimentare, probabil că este mai bine să cercetezi și să lucrezi la adaptarea la ceto, astfel încât corpul tău să folosească caloriile din propriile depozite de grăsime în timpul exercițiilor.
Devenirea adaptată la ceto înseamnă că corpul tău va reveni la funcționarea modului în care este destinat să funcționeze. Corpurile noastre sunt concepute pentru a fi alimentate fie cu carbohidrați, fie cu grăsimi. Când ardeți grăsimi, este cunoscut ca fiind în cetoză. Dacă culegătorii de vânătoare nu aveau trei mese pe zi, nu dispăreau și nu mai puteau vâna. Corpurile lor au intrat în depozitele lor de grăsime pentru a le permite să poată vâna cu succes a doua zi sau a doua zi după aceea.
Odată ce ați ajuns la o greutate sănătoasă, veți avea în continuare depozite medii de grăsimi în corp, echivalente cu 40000 kcals. - Și dacă doriți să urmăriți BSD, este posibil să nu vă clasificați ca având un nivel de grăsime sănătos.