Antrenament One and Done Review Meredith Shirk Exercise Guide
New York, NY - (NewMediaWire) - 14 august 2020 - Programul de antrenament One and Done este un regim de exerciții de fitness care oferă toate beneficiile unei rutine de exerciții de 45 de minute în doar 7 minute. Antrenamentul One and Done poate ajuta consumatorii să-și îmbunătățească sănătatea și tonusul muscular cu doar 7 minute din zi pentru a le pune deoparte, cu efectele rutinei care durează zile după.
Ce este programul de antrenament One and Done?
Majoritatea oamenilor care lucrează pentru a se forma au un întreg regim de fitness pe care îl fac. Cel mai adesea, cineva care dorește să slăbească mult sau dorește să creeze un tonus muscular semnificativ va trebui să petreacă ore în șir la sala de sport în fiecare zi. Chiar și majoritatea antrenorilor de fitness planifică un program pentru stagiar care îi va angaja mai multe zile pe săptămână timp de cel puțin o oră la rând. Nu este de mirare că consumatorii de pretutindeni spun că pur și simplu nu au suficient timp pentru a se forma. Cu Programul de antrenament One and Done, consumatorii pot scăpa de scuze și se pot forma.
Meredith Shirk, creatorul programului One and Done Workout, spune că consumatorii trebuie să se angajeze doar 7 minute zilnic pentru a-și atinge obiectivele de fitness. Ea afirmă că acest plan de antrenament este mai eficient decât să petreci 30 de minute făcând exerciții cardio sau o oră într-un program de antrenament muscular cum ar fi CrossFit, dar cum?
Meredith transformă accentul pe hormoni. Fără echilibrul corect al hormonilor din corp, de la somnul nocturn prea mult este afectat și este aproape imposibil să slăbești, deoarece corpul nu primește semnalele de care are nevoie. Prin angajarea în programul de antrenament One and Done, Meredith spune că hormonii nu vor face diferența. În schimb, consumatorii trebuie să urmeze un anumit set de exerciții care utilizează o tehnică numită Sprint Interval Training, care obligă corpul să utilizeze grăsimea stocată ca combustibil pentru antrenamente și rutine zilnice.
Există un motiv excelent pentru care Meredith este atât de interesată de ceea ce cred formatorii - ea a fost una. Știe că certificarea pentru a deveni trainer implică pregătirea pentru consumatorul mediu. Cu toate acestea, o persoană obișnuită nu mănâncă la fel de mult pe cât îmbătrânește, ar putea fi căsătorită cu copii și are un loc de muncă sedentar. Pentru o persoană obișnuită, pierderea în greutate tinde să fie ușoară, deoarece creșterea activității fizice și schimbarea dietei au un impact semnificativ. Pentru persoanele active și pentru cei care se antrenează regulat, nu se aplică neapărat. Prin crearea unui program care să corespundă consumatorilor care încearcă deja să piardă în greutate, Meredith poate amplifica rezultatele și poate declanșa procesele care ar trebui să aibă loc în organism cu S.I.T.
Alte programe de exerciții fizice se axează pe utilizarea antrenamentelor pentru a arde calorii, ceea ce nu este deloc greșit. Cu toate acestea, antrenamentele îndelungate durabile pot fi dure la nivelul mușchilor, provocând o cantitate substanțială de inflamație și stres. Cu exercițiile pe care Meredith le descrie pentru consumatori, mulți oameni au avut succes cu pierderi de 14 kilograme în două săptămâni. În timp ce toată lumea va intra în ceea ce a pus în acest program, rezultatele ar putea fi similare cu ceea ce au arătat deja clienții de pe site. Site-ul oficial afirmă: „Potrivit atât Asociației Americane a Inimii, cât și Asociației Americane a Accidentului Vascular cerebral, Sprint Interval Training este cel mai eficient pentru pierderea în greutate, întărirea inimii și rezistența”.
A fi sedentar la locul de muncă sau acasă este un risc masiv pentru sănătate, dar este un risc și mai semnificativ să asumiți un antrenament prea dur și intens pentru mușchi. Utilizarea programului de antrenament One and Done poate fi o metodă eficientă pentru a pierde în cele din urmă greutatea care i-a reținut de la obiectiv. Se adresează tuturor nivelurilor de calificare și chiar le-a ajutat pe mame să își reducă greutatea sarcinii.
Ce este Sprint Interval Training?
Sprint Interval Training, în ciuda numelui, nu necesită niciun fel de alergare. În schimb, expresia este utilizată pentru a indica faptul că participantul se va angaja într-un ritm rapid pentru exercițiu pentru un total de 20 de secunde. După 20 de secunde, utilizatorul se va angaja într-o perioadă activă de odihnă timp de un minut.