Antrenament la domiciliu pentru arderea grăsimilor

Publicat: 17 februarie 2014 Ultima actualizare: 14 decembrie 2019

Fără scuze cu această rutină concepută pentru toate nivelurile de fitness.

Este un mit comun că, pentru a te potrivi, ai nevoie de un abonament la sala de sport. O sală de sport poate fi un motivator excelent și un loc excelent pentru a vă antrena, dar în niciun caz nu este singura modalitate de a intra într-o formă excelentă. Exercițiile de ardere a grăsimilor nu necesită neapărat o bandă de alergare, un stairmaster sau un aparat eliptic. Exercițiile la domiciliu pentru a pierde în greutate pot fi efectuate după bunul plac și fără echipamente scumpe de gimnastică. Mai jos sunt 10 exerciții de ardere a grăsimilor sunt concepute pentru a vă îmbunătăți coordonarea, echilibrul, rezistența și agilitatea și totul în confortul propriei case, în programul dvs.

Echipament necesar: covor de yoga sau suprafață moale pentru exerciții de podea; a sări coarda; temporizator de interval.

Ce să fac: Efectuați fiecare mișcare timp de 20 de secunde; odihnește-te la 10 secunde după fiecare mișcare; repetați rutina de 3 ori pe săptămână pentru cele mai bune rezultate. Examinați videoclipurile de mai jos pentru demonstrații de exerciții.

Nivel începător: completează 1 circuit
Nivel intermediar: completează 2 circuite
Nivel avansat: completează 4 circuite

Exerciții:

1. Sărituri de salt
2. Pilates Leg Pulls
3. Burpees
4. Salt frânghie
5. Jack Knife Crunches
6. Squats sărind
7. Alpiniști de munte
8. Scândură
9. Flotări
10. Jacks Jumping

Sărituri de salt

Pilates Leg Pulls

Burpee

A sări coarda

Jackknife Crunches

Sărbători de sărituri

Alpiniști

Scândură

---