Calorii arse Câte calorii ardeți înotând
Nu există băi înot dacă căutați o modalitate sănătoasă și eficientă de a arde cu ușurință o mulțime de calorii. Și este relativ ușor pentru majoritatea dintre noi să începem cu acest sport. Aproape toată lumea învață să înoate în copilărie și de obicei există o piscină nu prea departe cu sesiuni dedicate pentru ture de înot. Dacă vremea este decentă și apa nu este prea rece, s-ar putea chiar să puteți face o baie într-un lac sau mare. De fapt, tot ce ai nevoie este un costum de baie sau pantaloni scurți!
Braț, crawl frontal sau spate? Care e mai bun?
Câte calorii arzi când înoți are mult de-a face cu ce accident vascular cerebral folosești. Calculați câte calorii ardeți cu fiecare accident vascular cerebral diferit: accident vascular cerebral sân, spate, liber sau fluture.
| Înot | 320 kcal | 366 kcal | 411 kcal | 457 kcal |
| Înot - Spate | 373 kcal | 427 kcal | 480 kcal | 533 kcal |
| Înot - sân | 320 kcal | 366 kcal | 411 kcal | 457 kcal |
| Inot liber | 493 kcal | 564 kcal | 634 kcal | 705 kcal |
| Înot - accident vascular cerebral fluture | 733 kcal | 838 kcal | 943 kcal | 1048 kcal |
| Înot - Front Crawl | 493 kcal | 564 kcal | 634 kcal | 705 kcal |
Înotul este o modalitate bună de a slăbi?
Dacă doriți să slăbiți, este important să combinați o dietă sănătoasă cu exerciții fizice regulate. Și înotul este sportul ideal pentru a pierde câteva kilograme! Acest lucru se datorează faptului că este un sport de rezistență, ceea ce înseamnă că ardeți mai mult grăsimi. Cu activități mai explozive, cum ar fi arte marțiale, antrenamente la sală și hochei, corpul tău arde mai ales carbohidrați.
Înotul exercită o presiune minimă asupra mușchilor, deoarece apa îți poartă cea mai mare parte a greutății. Asta înseamnă că este un sport excelent pentru cei care sunt predispuși la accidentări sau sunt supraponderali (calculați IMC-ul).
Folosești aproape fiecare mușchi din corp în timp ce înoți și, deoarece întregul corp se mișcă, arderea caloriilor este supraîncărcată. Corpul tău va transforma grăsimea în mușchi. Această masă musculară suplimentară te ajută să arzi grăsimile mai repede decât înainte. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de „efect post-arsură”.
Înotul nu este doar minunat pentru corpul tău și un mod primordial de a slăbi, majoritatea oamenilor cred, de asemenea, că ajută la ameliorarea stresului. Niveluri mai scăzute de stres pot duce la depozitarea mai mică a grăsimii de către corp. În general, înotul este foarte bun pentru oricine dorește să piardă în greutate!
Câte calorii arzi în fiecare tură?
Știind câte calorii ați ars după ce ați făcut mișcare vă poate oferi cu adevărat un impuls. Să stabilim câte calorii arzi cu fiecare lungime a piscinei.