Antrenament intens la picioare pentru a încerca acasă 30 de zile Fitness Challenge
26 decembrie 2019
Orice mod de exercițiu vă poate aduce beneficii semnificative sănătății. Fie că vă concentrați antrenamentele asupra pierderii în greutate, îmbunătățirii cardiovasculare, antrenamentului de forță sau creșterii rezistenței, rezultatul va fi un corp mai sănătos și mai puternic.
Atunci când alegeți un regim de antrenament, luarea în considerare a întregului corp ar trebui să intre întotdeauna în joc. Lucrarea tuturor părților corpului dvs. vă va ajuta să deveniți mai puternici și mai agili, contribuind în același timp la pierderea în greutate. Exercițiile care se concentrează asupra muncii picioarelor ar trebui să facă parte din rutina dvs., mai ales dacă doriți să vă faceți corpul mai puternic și mai eficient.
Exerciții pentru picioare pentru pierderea în greutate
Incorporarea muncii picioarelor în rutina de antrenament nu este dificilă. Puteți lucra cu ușurință în picioare pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. Construirea mușchilor înseamnă un consum mai mare de energie, rezultând mai multe calorii arse. Încercați următoarele exerciții pentru o modalitate ușoară de a obține un antrenament bun la picioare. Începeți cu repetările recomandate, dar creșteți-l dacă simțiți că nu vă provocați în mod adecvat.
Lista exercițiilor (câte 3 runde fiecare)
Lunges înainte (20 pe picior)
Acest exercițiu vă va ajuta să vă tonificați în primul rând spatele, coapsele și vițeii. Începeți cu 20 de repetări pe fiecare picior de trei ori fiecare. Dacă considerați că acest lucru nu este o provocare, creșteți la 25 de repetări sau încercați să țineți greutăți mici în mâini.