Antrenament de forță pentru pierderea grăsimii; (Recenzie de carte) Ruperea musculaturii
Doug Dupont
Rezistență și condiționare
Condiționarea metabolică (metcon) a crescut în popularitate în ultimii ani. Fiind o metodă de pierdere a grăsimii sau pur și simplu o modalitate populară și distractivă de antrenament (gândiți-vă: CrossFit), mulți oameni au adoptat această metodă de fitness. În noua sa carte, Strength Training for Fat Loss, Nick Tumminello discută despre detaliile utilizării antrenamentelor metcon pentru a obține slăbiciune.
Despre carte
Antrenamentul de forță pentru pierderea grăsimii se deschide explicând concis mai multe motive pentru a pierde puțină grăsime în plus. Apoi, se folosește antrenamentul de forță pentru pierderea de grăsime și de ce este important să-ți dezvolți mușchiul, chiar și pentru femei. Această parte a cărții detaliază, de asemenea, ceea ce Tumminello numește „cele trei C” ale antrenamentului puterii metabolice: circuite, complexe și combinații.
Nicio carte despre pierderea de grăsime nu ar fi completă fără o discuție despre dietă, piatra de temelie a slăbirii. Acest subiect este tratat în continuare și, din nou, informațiile sunt scurte, dar informative. Stilul de mâncare pe care îl susține Tumminello este unul de echilibru, care este pe moarte.
Cea mai mare parte a restului cărții este dedicată delimitării celor trei C. Majoritatea informațiilor sunt sub formă de exerciții detaliate pe care le puteți combina într-o serie de ascensoare spate-în-spate pentru a stoca focurile metabolice. Cartea include, de asemenea, încălziri, răsturnări și probe de antrenament. Are tot ce ar putea avea nevoie un începător până la un ascensor intermediar pentru ani de progres.
Cui îi este adresată această carte
Tumminello este educator de meserie. Nu numai asta, dar are și o mare experiență în domeniul fitnessului și al nutriției. Acest fundal îi permite să disemineze informații complexe într-un mod ușor de înțeles pentru o persoană obișnuită. Această abilitate strălucește în cartea sa. Nick furnizează informații de calitate antrenorului cu experiență, cum ar fi indicii potrivite de coaching de utilizat și cele mai bune modalități de a descrie concepte, precum și noul stagiar. Este greu de parcurs, iar Tumminello o face bine în această carte.