Antrenament de dimineață!
Ar trebui să te antrenezi dimineața? Aflați aici și consultați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să profitați la maximum.
Cu toții avem preferințe diferite atunci când vine vorba de antrenament dimineața - în timp ce cineva ar putea fi mai fericit să se ridice la 5 dimineața și să „rezolve lucrurile”, alții preferă să amâne până la 9 dimineața. sau mai mult. Sunt cu siguranță în ultima categorie. Bioritmul meu natural este să dorm între 1 A.M. la 9 A.M., ceea ce destul de interesant mă face să mă odihnesc și să mă energizez mai mult decât Dacă aș fi dormit, să zicem de la 10 P.M. până la 7 A.M. - în ciuda faptului că dormi de fapt o oră întreagă mai mult! Motivele pentru acest lucru sunt neclare, dar cu siguranță nu este ceva de ignorat.
Echilibrul hormonal
Bioritmul dvs. este puternic afectat de hormoni. Dacă aveți o mulțime de hormoni în sistemul dvs. care doresc să vă adoarmă, șansele sunt slabe că sunteți în formă să mergeți la sala de sport și să faceți orice genuflexiuni record. Cu alte cuvinte, partea inversă a monedei este cea care face dificilă relaxarea și adormirea în timpul zilei, când în mod normal te-ai trezi și faci alte lucruri. Corpului tău nu-i place să schimbe prea mult lucrurile din jur.
Având în vedere acest lucru, sper că este evident de ce nu există o soluție „unică pentru toți”. Cu toate acestea, există câteva reguli generale care se aplică în general.
Obiective
Pe măsură ce te străduiești să-ți atingi obiectivele de fitness, există câteva obiective primare care trebuie respectate în orice moment. Este tentant să „uiți” acest lucru atunci când lucrurile devin incomode, dar gluma este pe tine - nimeni în afară de tine nu suferă dacă pierzi un kilogram de masă musculară câștigată cu greu prin aruncarea mingii.
- Păstrează mușchiul pe care îl ai!
- Rămâi alimentat pentru a profita la maximum de antrenamentele tale!
- Pune-te în ton cu bioritmul tău!
. În engleză simplă, acest lucru înseamnă: Mănâncă corect înainte de a încerca antrenamentul de dimineață (în funcție de tipul de antrenament pe care intenționezi să-l faci - mai multe despre acest lucru mai târziu) și nu pentru a lupta împotriva vârfurilor și minimilor naturale ale corpului tău, în funcție de forță. Nu numai că veți fi mai puțin energizat dacă încercați să faceți ceva greutate atunci când vă aflați într-o stare „scăzută”, dar veți avea și mai multe șanse să vă răniți.
Morning Cardio
Ok, așa că ați decis să luați sfatul despre a face niște cardio dimineața pentru a scăpa de mânerele dragostei și a arăta cu adevărat șlefuit și minunat pentru plajă în iunie. Sau poate că nu-ți place felul în care rulează jeleul atunci când alergi fără cămașă. Oricum ar fi, acesta este momentul pentru a începe arderea grăsimilor. Deoarece nu ați luat nici o masă majoră de câteva ore, există foarte puțini carbohidrați care plutesc în jurul sistemului, care pot fi folosiți ca combustibil în loc de grăsime corporală. Vestea proastă este că, deoarece există carbohidrați în jur, corpului nu-i pasă de canibalizarea unei mase musculare împreună cu grăsimea corporală. Yikes! Atac frontal pe obiectivul unu!