Antrenament de creștere a brațului Max-Pump
Kyler Jackson, câștigător al căutării modelului pentru bodybuilding.com 2018, vă introduce într-o nouă lume a durerii bicepsului și tricepsului. Acesta este genul de pompă cu volum mare, cu braț întreg, care deschide calea pentru câștiguri mari.
Porniți cu BodyFit
BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!
- Peste 2.500 de antrenamente create de experți
- 3.500+ videoclipuri de exerciții
- Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
- Acces la planurile de antrenament
- Acces la aplicația BodyFit
- Reduceri la magazin
De unde știi când ai făcut un antrenament bun la brațe? Pentru Kyler Jackson, câștigătorul căutării modelului de purtător de cuvânt din Bodybuilding.com din 2018, Kyler Jackson, este momentul în care trebuie să coborâți capul pentru a vă pune căștile, deoarece nu puteți ridica brațele atât de sus. Acesta este genul de antrenament pe care l-a aliniat pentru dvs. cu această pompă de braț direct-de-la-local-YMCA.
O astfel de pompă majoră vă inundă mușchii cu sânge și substanțe nutritive pentru a vă asigura hipertrofia maximă, așa că nu vă abțineți de la o rutină care vă va lăsa temporar la fel de înarmați ca morții care merg, ci încuiați și încărcați pentru creșterea armelor dvs.
BodyFit
Aveți deja un cont Bodybuilding.com la BodyFit? Conectare
Ce vine cu BodyFit?
Nu riscați să faceți un antrenament necorespunzător! Evitați rănile și păstrați formularul sub control cu videoclipuri instructive detaliate.
Vizualizați enorma noastră bibliotecă de fotografii de antrenament și vedeți exact cum ar trebui făcut fiecare exercițiu înainte de a-i face o fotografie.
Citiți rapid instrucțiunile noastre pas cu pas pentru a vă asigura că efectuați corect fiecare antrenament pentru prima dată, de fiecare dată.
Chei de tehnică
Presă pentru bănci cu fermoar cu închidere rapidă
Așezați-vă mâinile la o lățime de umăr aproximativ, apoi inspirați în timp ce coborâți bara la piept. Țineți coatele aproape de părți în orice moment pentru a vă lucra cel mai greu tricepsul. Întrerupeți bara din partea de jos pentru a elimina impulsul, apoi respirați și împingeți bara în sus încet. Ar trebui să vă ia aproximativ de două ori mai mult timp pentru a împinge bara în sus, ca și pentru a o coborî la piept. Concentrați-vă pe utilizarea tricepsului pentru a muta greutatea mai mult decât pieptul sau umerii.