Antrenament de 3 minute înainte de somn pentru a-ți slăbi picioarele - Finix Fitness
Grăsimea suplimentară de pe picioare ne poate aduce uneori o mulțime de disconfort, grăsimea suplimentară de pe genunchi și șolduri pare a fi implacabilă.
În acest articol, puteți învăța cu aceste câteva tehnici ușoare și puteți obține rezultate instantanee cu acest antrenament de 3 minute înainte de somn. Acest set scurt a fost creat de un antrenor celebru american celebru Tracy Anderson.
1. Tonifiați partea din față a coapselor
Intinde-te pe spate cu bratele in lateral. Ridicați picioarele astfel încât să facă un unghi de 90 de grade cu corpul și îndreptați degetele de la picioare. Îndoiți și îndreptați-vă genunchii pe rând, deoarece șoldul nu ar trebui să se miște deloc. Repetați acest exercițiu de 10 ori pe fiecare picior.
2. Tonifiați partea din spate a coapselor
A. Întins pe spate, picioarele ridicate și degetele de la picioare trase spre corp țin genunchii împreună și îndoiți-i unul câte unul. Degetele de la picioare trebuie întotdeauna trase spre corpul tău, iar tocurile trebuie să atingă fesele de fiecare dată când îndoiești piciorul. Repetați acest exercițiu de 10 ori pe fiecare picior.