Adevărul despre alcool, pierderea de grăsime și creșterea musculară

  • Acțiune
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Linkedin
  • E-mail

După ce vă antrenați la sala de fitness timp de cinci zile pe săptămână, s-ar putea să vă gândiți să vă relaxați în weekend cu câteva băuturi. Este în detrimentul progresului dvs. de construire a mușchilor? Cercetările spun că alcoolul poate interfera cu creșterea musculară, pe lângă încetinirea procesului de recuperare post-exercițiu. Deci, care este corelația dintre alcool și mușchi? Cum afectează alcoolul construirea mușchilor? Citiți mai departe pentru a afla.

adevărul

BOOZE MAI MULTE TESTOSTERON ȘI MĂREȘTE ESTROGENUL

»Majoritatea studiilor efectuate în ultimii 25 de ani au constatat că alcoolul inhibă secreția de testosteron (hormon sexual masculin). Bărbații normali sănătoși care consumă cantități moderate de băuturi alcoolice, experimentează o scădere cu 20% a nivelului lor seric de testosteron.

»Testosteronul ajută la creșterea masei și forței musculare, la reducerea grăsimilor, la stimularea producției de spermă, la stimularea apetitului sexual și la menținerea forței osoase. Testosteronul este hormonul sexual care este responsabil pentru a te face bărbat.

»Ginecomastia (mărirea sânilor masculi) este declanșată de o scădere a cantității de testosteron comparativ cu estrogenul.

»Pur și simplu, alcoolul provoacă dorința, dar elimină performanța.

ALCOOLUL INTERFEREAZĂ CU CREȘTEREA MUSCULARĂ, ÎNCETINĂ RECUPERAREA POST-EXERCIȚIE

»Alcoolul afectează negativ sinteza proteinelor, ceea ce înseamnă o reducere generală a creșterii mușchilor. Sinteza proteinelor este procesul în care aminoacizii sunt uniți pentru a forma proteine ​​complete.

»Alcoolul tinde să perturbe ritmurile naturale de somn, deci scade cantitatea de hormon de creștere eliberată. Hormonul de creștere este substanța din corp care joacă un rol important atunci când vine vorba de construirea mușchilor, stimulând creșterea altor celule și promovând creșterea osoasă optimă.

»Alcoolul epuizează corpul de vitamine și minerale. Consumul de alcool face ca vitaminele A, C, B, calciu, zinc și fosfor să fie drenate rapid. Vitaminele și mineralele păstrează fiecare proces mic din corpul dvs. funcționând corect și multe dintre aceste procese implică creșterea și întreținerea mușchilor.