Antrenament cu bicicleta pentru arderea grăsimilor pe stomacul gol Trăiește sănătos
Legate de
Ciclismul, indiferent dacă se face în aer liber sau într-o sală de gimnastică, vă poate ajuta să ardeți grăsimi și să pierdeți kilogramele în exces. Cu toate acestea, pedalarea pasivă poate să nu vă ofere rezultatele pe care le căutați la fel de repede pe cât doriți. Dar, programându-vă mesele în jurul antrenamentelor și angajându-vă în tipul potrivit de antrenament, puteți utiliza mai multe calorii și puteți pierde în greutate mai eficient.
Ciclism fără mâncare
Ciclismul pe stomacul gol este o strategie pe care o puteți folosi pentru a arde calorii suplimentare în timpul antrenamentului. De fapt, arzi mai multe grăsimi în timp ce faci mișcare atunci când faci cardio moderat pe stomacul gol decât faci atunci când ești alimentat pentru plimbare, conform antrenorului personal certificat Kevin Deeth. Deși nu ar trebui să faceți un antrenament lung și viguros pe stomacul gol, o scurtă plimbare înainte de micul dejun vă poate ajuta să vă pierdeți greutatea. Dacă nu faceți mișcare dimineața, acordați-vă cel puțin câteva ore între ultima masă și antrenament pentru a obține același efect.
Intervalele
Puteți adăuga intervale la orice antrenament de ciclism pentru a ajuta la arderea grăsimilor și a caloriilor. Cu toate acestea, dacă faceți exerciții pe stomacul gol, faceți microintervale pentru a crește pierderea în greutate fără a vă exersa prea mult. Începeți cu o perioadă scurtă de încălzire într-un ritm mai lent și apoi creșteți treptat la un ritm moderat. Măriți-vă ritmul normal la un sprint pentru intervale de 20 până la 30 de secunde pe tot parcursul antrenamentului înainte de a reveni la ritmul anterior. Finalizați cu o răcire lentă, scurtă.