Antrenament cardio de 20 de minute pentru abdominale mai puternice, calorii arzătoare

Este serios.

cardio

Dacă îți cauți întărirea și sculptarea nucleului, ai ajuns în locul potrivit. Acest antrenament face parte din sănătatea femeilor Provocare abs de 30 de zile. Simțiți-vă liber să-l adăugați la rutina dvs. obișnuită de fitness sau să ridicați ante și finalizați întregul plan de antrenament de patru săptămâni pentru un test de transpirație și mai dur.

TNume: 20 de minute

Echipament: mat

Bun pentru: abs

Eunstructions: Acesta este un antrenament AMRAP, ceea ce înseamnă că veți finaliza cât mai multe repetări posibile din fiecare mișcare în 40 de secunde, apoi vă veți odihni 20 de secunde și veți continua cu următoarea. După ce ați parcurs toate exercițiile, faceți o pauză de 60 de secunde și apoi reporniți circuitul de sus. Până la patru runde în total. Pentru exerciții pe o singură față, alternați laturile pentru fiecare set nou.

Cum să: Începeți pe toate patru. Răspândiți omoplații pe spate ca și cum ați încerca să imprimați o linie a sutienului pe tavan, apoi strângeți omoplații în timp ce coborâți pieptul spre covor fără să vă îndoiți brațele. Acesta este un singur reprezentant. Completați numărul de repetări desemnat mai jos și apoi treceți la următorul exercițiu.