Antrenament ars de calorii - Cum să vă dați seama câte calorii aveți; re arde
Banda de alergat te minte.
Cine nu a folosit fără minte eliptica la sală în timp ce se uita la Real Housewives din New York - și apoi a făcut un dans fericit când vezi că jumătate de oră rapidă a ars 500 de calorii? Welp, îmi pare rău că sunt purtătorul de știri buzzkill, dar. aparatul cardio era destul de sigur supraestimat acolo.
Chiar dacă plătiți pentru un antrenament elegant de fitness - sau pentru un fitness tracker de lux, de altfel - nu vă puteți încrede neapărat în ceea ce aparatele (sau instructorii) spun că arde caloriile. (Fanaticii Flywheel își vor aminti că studioul a lansat recent un număr de calorii mai precis. Asta a dezvăluit practic că au supraestimat numărul de calorii cu aproape dublu - womp womp.)
Un studiu de la Universitatea din California-San Francisco a constatat că toate aparatele cardio de la sală supraestimează numărul de calorii pe care le arzi - uneori cu mai mult de 40%.
Mașinile folosesc ceva care nu este mult mai bun decât o formulă unică pentru a estima arderea caloriilor, dar realitatea este că rezultatele individuale variază o tonă în funcție de factori precum greutatea, sexul, vârsta, cantitatea de mușchi pe care o aveți corp și multe altele, spune Greg Justice, fiziolog la exerciții fizice la AYC Health & Fitness din Kansas City.
„Majoritatea companiilor nu încearcă să-și umfle în mod intenționat numărul, dar, în cele din urmă, este important să ne amintim că algoritmii pe care îi folosesc pentru a vă măsura antrenamentul sunt doar estimări”, spune fiziologul de exerciții și antrenorul personal certificat ACE, Pete McCall.