Ananda Yoga Asanas și stiluri de beneficii în viață

Ananda Yoga este o formă de yoga care provine direct din învățăturile lui Paramahansa Yogananda, renumitul indian yoghin care s-a stabilit în Occident pentru a preda complexitatea Kriya Yoga. Aduce înapoi esența spirituală a Yoga. Nu implică ipostaze intense de yoga. Dimpotrivă, pozițiile yoga ale Ananda Yoga sunt direcționate în interior și vă ajută să vă aliniați la sinele vostru interior superior. Pozițiile sunt concepute pentru a armoniza mintea, corpul și sufletul și pentru a vă ridica conștiința. Citiți aici pentru a afla în detaliu.

Ce este Ananda Yoga?

Ananda Yoga provine de la Swami Kriyananda, discipolul lui Paramahansa Yogananda, care a sistematizat învățăturile, gândurile și practicile lui Yogananda și l-a botezat ca Ananda Yoga. Ananda Yoga poate fi clasificată în general în 4 grupuri, și anume:

Asana
Pranayama
Tehnici de meditație yoghină
Filozofiile aplicate ale yoga

Pozițiile din Ananda Yoga nu sunt niciodată prea intense sau ca aerobicul. Dimpotrivă, sunt foarte blândi, iar accentul se pune pe:

Siguranță și alinierea corectă
Stând relaxat în orice moment
Lucrul cu energia subtilă a corpului
Creșterea conștiinței cu ipostaze
Adaptarea fiecărei ipostaze pentru a se potrivi abilităților practicantului, mai degrabă decât obligarea practicianului la realizarea poziției ideale.

Practicarea Ananda Yoga te va face să fii mai conștient de natura ta divină și de sinele interior superior și te ajută să fii unul cu același lucru.

Ananda Yoga este cu adevărat o binecuvântare pentru omenire. Este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii, cum ar fi îmbunătățirea flexibilității corpului, vindecarea bolilor, îmbunătățirea sistemului respirator și creșterea circulației sanguine și limfatice. Există mai multe ipostaze și aspecte ale Anandei yoga care au fost discutate mai jos pentru referință.

1. Lotus Pose:

Lotus Pose este cea mai de bază poziție pe care ar trebui să o înveți în timp ce faci yoga. Vă ajută să meditați mai bine și vă crește nivelul de concentrare. Pentru aceasta, trebuie să stai pe podea cu picioarele încrucișate. Ține-ți mâinile pe genunchi și respiră încet. A face poza de lotus este foarte ușor și oricine o poate face. Aceasta este cea mai bună poziție meditativă care vă poate ridica conștiința.

2. Poza copiilor:

Pentru aceasta, trebuie să vă așezați pe covorul de yoga cu picioarele pliate în așa fel, încât picioarele să vă atingă fesele. Acum aplecați-vă înainte și încercați să atingeți solul. Întinde-ți brațele în fața ta și relaxează-te. Partea din spate a mâinilor ar trebui să fie pe sol. Poza copilului vă poate ajuta să relaxați complet corpul și să vă ridicați nivelul de conștiință.

3. Poziția Cobra:

Pentru poza cobra, trebuie să vă întindeți cu brațele în lateral. Puneți palmele pe pământ și ridicați-vă corpul în timp ce încercați să vă mențineți coapsele pe covorul de yoga. În această poziție, corpul superior ar trebui să fie ridicat, iar umerii să se relaxeze o vreme. Capul trebuie să fie orientat spre tavan. În Ananda Yoga, poza cobrei se repetă de 8 ori și este însoțită de tehnici de respirație profundă și de afirmații tăcute.