Ameliorarea dificultății de respirație la culcare
Pentru cei care au dificultăți de respirație atunci când sunt culcați, somnul nu vine ușor. Diverse probleme medicale fac ca mulți oameni să aibă dificultăți de somn, ceea ce duce la scăderea vigilenței în timpul zilei și a energiei. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, să aruncăm o privire asupra problemelor care pot cauza probleme de respirație când vă culcați și a posibilelor remedii pentru somn.
Ce vă cauzează dificultăți de respirație atunci când vă culcați?
Apnee de somn
Apneea în somn apare atunci când căile respiratorii se blochează în timp ce dormi, ceea ce se poate întâmpla din cauza unui gât îngust sau când mușchiul care ar trebui să țină gâtul deschis devine prea relaxat. Persoanele care suferă de apnee în somn sforăie frecvent și încetează să respire în timp ce dorm de până la 100 de ori pe noapte. Potrivit Asociației Americane de Apnee în Somn, dacă nu este tratată, aceasta poate provoca probleme de memorie, boli de inimă și depresie. Cele mai bune remedii de somn pentru apneea de somn sunt culcate cu capul ridicat, ceea ce ajută la deschiderea căilor respiratorii și la purtarea unui dispozitiv de presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP) pentru a crește presiunea aerului în gât, astfel încât căile respiratorii să nu se prăbușească atunci când respirați.
Obezitatea
A fi supraponderal pune presiune pe plămâni, mai ales când stai întins pe spate. Excesul de grăsime din gât îngustează și căile respiratorii, ducând la șanse mai mari de sforăit și exacerbarea simptomelor apneei de somn. Pierderea în greutate este cel mai bun pariu pentru îmbunătățirea calității somnului, dar poate ajuta, de asemenea, să vă întindeți de partea voastră pentru a elimina presiunea plămânilor pentru o respirație mai ușoară și pentru a ajuta la deschiderea căilor respiratorii.