Ameliorarea atelelor tibiei la sportivi Antrenor; Director sportiv
Dacă petreceți suficient timp în preajma sportivilor, cel mai probabil îl veți observa pe cel puțin unul dintre ei punând gheață pe tibie după antrenament. Intreaba de ce, ? iar cel mai frecvent răspuns este: „Am atele pentru tibie” ?
Deși poate fi o problemă obișnuită, atelele pentru tibie sunt adesea o afecțiune slab înțeleasă, care îi lasă pe sportivi și antrenorii lor să se zgârie în cap cu privire la modul cel mai bun de tratat.
Ce sunt atele pentru tibie?
Durerea de tibie poate fi o plângere regulată în rândul sportivilor care participă la sporturi care necesită alergare prelungită sau intensă. Când durerea persistă după ce sportivul a încetat să alerge sau se înrăutățește pe parcursul mai multor perioade de antrenament, atelele tibiei pot fi cauza. Dacă această durere este ignorată și activitatea atletică continuă, există riscul dezvoltării unei fracturi de stres. O fractură de stres poate forța chiar și cel mai dur sportiv să se așeze sau chiar să-l coste pe jucător un sezon întreg.
Deși cauza exactă a atelelor tibiei nu este pe deplin înțeleasă, debutul acesteia a fost legat de mecanica anormală a piciorului, de creșterea rapidă a intensității sau volumului de rulare și de tipul suprafeței de rulare. Alinierea picioarelor și încălțăminte sunt, de asemenea, considerente.
Sensibilitatea la vătămare este asociată cu două tipuri distincte de mecanici anormali ai piciorului: un sportiv cu arcuri înalte și rigide care nu se mișcă suficient atunci când aleargă („supinatori”); sau un atlet cu arcade care se mișcă prea mult (? pronatori ?). Oricare dintre aceste condiții poate duce la stres mecanic excesiv asupra țesuturilor corpului.
Mecanica piciorului poate fi corectată cu ajutorul unui suport arc (orteze). Studiile asupra recruților militari care suferă de atele tibiei au demonstrat acest lucru arcada suportă scăderea durerii. Un suport arc menține piciorul într-o poziție relativ neutră, ceea ce reduce stresul.
În calitate de antrenor, consultați un antrenor de atletism sau un medic pentru a stabili dacă mecanica unui atlet prezintă o nevoie de sprijin pentru arc. Suporturile pentru arcuri disponibile pot fi benefice, dar suporturile pentru arcuri personalizate oferă un nivel mai mare de suport și durează mai mult.
Evitarea/tratarea atelelor tibiei
Atunci când un sportiv încearcă să mărească distanța de alergare sau viteza prea repede, țesuturile osoase și musculare sunt supuse unui stres mai mare decât pot disipa în mod eficient. Acest lucru duce la oboseală musculară, ceea ce reduce capacitatea de absorbție a forțelor.
Stresul excesiv este transferat la atașamentul muscular și la os, ducând la atele tibiei. Acest lucru poate fi evitat printr-un antrenament adecvat și o progresie treptată. Asigurați-vă că sportivii înțeleg importanța creșterii treptate a toleranței țesuturilor pentru o distanță mai mare sau o viteză mai mare pentru a-i ajuta să evite atelele tibiei.