Am răspunsuri la sănătatea ta; Întrebări despre dietă de Zach Partin Medium

Zach Partin

25 februarie 2019 · 4 min de citire

Am scris acest lucru pentru părinții mei care sunt interesați să devină mai sănătoși. M-am gândit că poate fi util să postez asta. Aceasta este în esență dieta mea, filozofia sănătății și rutina de exerciții fizice care evoluează constant. Nu sunt expert, dar lucrurile astea par să funcționeze pentru mine.

întrebări

Dieta și exercițiile fizice nu se potrivesc tuturor, așa că faceți propriile cercetări, testați-le și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru tipul dvs. de corp.

De asemenea, este de remarcat că nivelul energiei mele este în mod natural mai mare (vezi hiperactiv) decât media pentru a-l pune ușor, așa că am nevoie de multă activitate fizică pentru a mă uza, de a mă ajuta să rămân concentrat și să nu-mi înnebunesc jumătatea mai bună. . Deci, este de înțeles dacă nu aveți nevoie/doriți să faceți exerciții de 7 ori pe săptămână.

La sfârșitul anului 2018, am citit Dieta Longevității de Dr. Walter Longo. În esență, această carte se concentrează pe dieta care vă va ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Sănătate mintală/Mindfulness/Somn

  • 7,5–8 ore de somn pe noapte
  • Încercați să nu mai priviți tehnologia/ecranele cu 1 oră înainte de culcare. Citește o carte.
  • Descărcați aplicația Headspace, o aplicație de meditație foarte populară, încercați GRATUIT cursul de bază
  • Descarcă Waking Up de Sam Harris și încearcă GRATUIT cursurile sale introductive de meditație