Am pierdut 125 de kilograme făcând această schimbare simplă în dieta mea; Femei; Sănătate
Fură-i strategia pentru a începe să slăbești rapid.
Inainte de: 331 lbs
După: 205 lbs
M-am orientat întotdeauna spre mâncare ca sursă de confort, de când îmi amintesc. Copilăria mea a fost uneori foarte grea și singurul lucru care m-a făcut să simt vreodată un sentiment de fericire a fost mâncarea.
De-a lungul adolescenței și până la liceu, m-am îngrășat mult; până în ultimul an aveam aproximativ 260 de lire sterline. După absolvire, m-am mutat într-un alt stat și am câștigat aproximativ 60 de lire sterline. Șapte ani mai târziu, m-am trezit la cea mai mare greutate de 331 de lire sterline. Eram în permanență pe linia de parcurs sau stăteam pe canapea uitându-mă la televizor. Activitatea fizică a fost cu adevărat inexistentă pentru mine în acest moment.
Am încercat să fac dietă ici și colo și am continuat exercițiile fizice, dar nimic nu s-a blocat. În acest moment, eram singurul care îmi stătea în cale, ceea ce mă lăsa supărat și frustrat. Mi-aș spune în mod constant că nu are rost să încerc să slăbesc și să mă degradez cu o vorbă de sine negativă. Apoi aș mânca ca refugiu, ceea ce a perpetuat un ciclu nesfârșit.
ÎN LEGĂTURĂ: Cum mersul pe pauza mea de prânz m-a ajutat să pierd 60 de kilograme
SCHIMBAREA
Când am aflat că sunt pe calea cea mai rapidă către diabet și o serie de alte probleme de sănătate, am decis că nu vreau acea viață pentru mine. Cunosc oameni a căror sănătate a fost afectată de obezitate și nu am vrut să ajung așa.
Când am început să-mi recapăt sănătatea încercând să slăbesc, am început încet. Știam că, dacă mă grăbesc să mă schimb într-un stil de viață uriaș, aș cădea de pe pistă așa cum am făcut-o toate celelalte ori. Am început mai întâi schimbându-mi dieta și apoi încorporând încet o rutină de exerciții fizice în planul meu.
MANCAREA
Când am început să încerc să slăbesc, am decis să reduc carbohidrații. O dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi mi-a permis să mănânc în continuare câteva alimente care mi-au plăcut, cum ar fi hamburgeri cu brânză și tacos - doar fără pâine. În loc de orez, am făcut orez de conopidă și am trecut de la paste la tăiței de dovlecei. Odată ce am văzut că scara începe să se miște, am continuat să fac ceea ce făceam, deoarece funcționa clar. Apoi am schimbat sifon și sucuri cu apă sau alte băuturi aromate, fără calorii.