Am participat la o detoxifiere bugetară timp de 3 zile și iată ce am învățat

Detoxifiere favorabilă bugetului - așa am numit-o pe Facebook, Instagram și în alte locuri când am decis să fac o curățare de trei zile de toxine în corpul meu. Adevărul este că prietenii mei au vrut să facă o curățare și am tot amânat-o. Un mare factor de descurajare a fost bugetul meu. A fost strâns recent și nu avem o pernă suplimentară pentru sucuri scumpe, echipamente sau o tonă de ingrediente specializate. Dar, după ce am ieșit de săptămâni de rău, mi-am înșelat ciclul menstrual și, în general, m-am simțit umflat și îngrozitor, a trebuit să fac o schimbare semnificativă.

Experiența îmi spune că ori de câte ori am grijă de intestin, întregul meu corp se simte mai bine. Este ca și cum tractul meu GI dă tonul modului în care experimentez viața. În acest moment, am decis că este timpul pentru o detoxifiere. Iată cum a scăzut.

Lista

Pentru curățarea mea, m-am bazat pe următoarele capse:

Apă: jumătate din greutatea mea în uncii (este mult!), Apă fierbinte de lămâie dimineața și o cană cu oțet de cidru adăugat pe zi
O oală mare de ciorbă de vită din legume: am ales să includ carnea pentru că știu că corpul meu iubește proteinele. Supa mea a inclus câteva lucruri rapide, cum ar fi bulion de miso, curcuma, semințe de chia și o mulțime de legume consistente
Budinca de semințe de chia peste noapte: este mai gustoasă decât pare
Ceai de plante și o ceașcă de cafea cu lapte pe zi: ar trebui să evitați cofeina în detoxifiere, dacă este posibil
Gustări de urgență: orice produs bogat în proteine, bogat în fibre sau bogat în grăsimi sănătoase. Am folosit pachete Chia Squeeze, caju și tortilla de in. Alte opțiuni pot include avocado, quinoa, ouă, măsline, kale sau orice legume crucifere
Probiotice opționale

Detoxifierea economică este similară cu cea rapidă, deoarece necesită puține ingrediente, dintre care majoritatea sunt articole de uz casnic pentru mulți oameni. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care deja trebuie să gătească pentru familiile cu o mare varietate de nevoi nutriționale. Pentru mine, erau necesare doar câteva ingrediente specializate.

Lista este flexibilă și poate fi făcută după specificațiile dvs. cu lucruri pe care le aveți acasă. Puteți găsi rețete bune de detoxifiere online și sub ingrediente pentru a vă satisface cerințele. Am putut face toate acestea folosind ingrediente pe care le aveam deja acasă.

Ziua 1: La început

Prima zi a fost relativ ușoară. Am folosit MyFitnessPal pentru a-mi înregistra mâncarea, deoarece am vrut să răspund pentru alimentele pe care le-am consumat și, de asemenea, am vrut să mă asigur că am mâncat suficiente calorii pentru a mă susține. Am mâncat timid de 800 de calorii și am băut peste 100 de uncii de apă. Am băut ceai de plante și o ceașcă de suc de probiotice. Am amestecat oțet de lămâie și cidru de mere în căni cu apă.