Am mâncat toate caloriile mele pentru ziua la micul dejun SparkPeople
CD379473 Mesaje: 439
25/10/14 5:18 P
Bună, am fost acolo
De fapt acolo astăzi lol am înregistrat totul, inclusiv cina și am mâncat peste 500 de calorii. Nu am reușit să mă antrenez de mai bine de o lună începând din nou luni și mă simt rău și îmi fac griji, dar apoi cred că voi face mai bine mâine
BUBBLEJ1 Postări: 2.981
25/10/14 3:14 P
Am fost acolo și e de rahat. Deși nu urmăresc, planific ceea ce mănânc cu o seară înainte. În felul acesta pot avea un plan în minte și pot încerca să-l țin în ziua următoare.
CD15061666 SparkPoints: (1,903)
Minute de fitness: (215)
Postări: 41
25/10/14 8:07 A
SHOTOKIDO - sfaturi foarte înțelepte!
Constat că, dacă nu reușesc să planific, intenționez să eșuez. Ieri a fost ziua mea de „eșec în planificare”, dar ne întoarcem. îndepărtați praful de pe genunchi și continuați drumețiile. Îmi place foarte mult food tracker-ul de pe Spark, chiar te ajută să îți dai prioritate caloriilor și îți oferă o imagine a ceea ce ai consumat (este ușor să uiți aici și acolo). De exemplu, în această dimineață, când m-am trezit, mi-am înregistrat cele 2 gogoși de dovleac și 1,5 cps de înghețată de aseară (înainte de orice altceva!), Așa că aș avea asta pentru ca eu să văd mai târziu (și să mă corectez) Crede-mă, vei observa că între tracker și modul în care se simte corpul tău, vei dori să corectezi lucrurile.
SHOTOKIDO SparkPoints: (101.572)
Minute de fitness: (22.834)
Postări: 3.832
23/10/14 11:11 P
Trei lucruri pe care le consider utile:
1) Instrumente de măsurare - o scală pentru alimente, cupe de măsurare.
Am nevoie de acestea, deoarece abilitatea mea de a ghici cantitățile de alimente este distorsionată.
2) Urmărirea a tot ce mănânc/beau pe SparkPeople.
3) Introducerea alimentelor pe care le voi mânca ÎNAINTE să le consum de fapt.
De mai multe ori am fost surprins de cifre și a trebuit să-mi revizuiesc planul de masă.
Dacă faceți acest lucru, veți descoperi ÎNAINTE să mâncați dacă o masă planificată nu este sănătoasă și puteți face înlocuiri și modificări în consecință.
OSSIE-SHARON SparkPoints: (144)
Minute de fitness: (0)
Postări: 43
23/10/14 8:15 P
ONLINEASLLOU SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (57.011)
Postări: 4.787
23/10/14 7:55 P
Ești sigur că așteptările tale de calorii la micul dejun sunt realiste? Uneori, oamenii încep prin stabilirea unor obiective prea ambițioase - și apoi se supără cu toții când nu pot atinge aceste obiective nerealiste - și apoi renunță.
De cele mai multe ori este mai bine să începeți prin stabilirea câtorva obiective mici pe care le puteți atinge (cum ar fi să beți mai multă apă sau să faceți exerciții fizice timp de 15 minute sau să vă reduceți caloriile pe zi doar cu puțin sau consumând cel puțin 2 legume în fiecare zi, etc.)
Atingerea primelor câteva obiective mici îți poate oferi un impuls care te va ajuta cu încă câteva obiective puțin mai mari. Poate ai avea mai mult succes dacă ai face doar câțiva pași pentru a începe. și crește treptat la o schimbare mai mare a obiceiurilor tale alimentare.
IMDADOGGIE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (11.767)
Postări: 3.128
23/10/14 3:34 P
Nu pierde somnul peste asta. În fiecare zi mănânc multe calorii la micul dejun. Prânzul meu este ușor, iar cina are calorii medii. Îmi ajustez caloriile pe tot parcursul zilei în funcție de câte mănânc la micul dejun. În plus, începeți metabolismul mâncând un mic dejun mai mare și apoi luminând restul zilei. Veți pierde în greutate dacă aveți grijă să nu mâncați în exces restul zilei. Noroc.
TANNERZ SparkPoints: (48.223)
Minute de fitness: (49.800)
Postări: 1.371
23/10/14 2:51 P
Mulți dintre noi suntem aici pentru a deveni mai sănătoși și lucrurile ni se întâmplă tuturor. Am avut zile în care pur și simplu nu mă puteam opri din a mânca, dar nu m-am lăsat jos. Doar alegeți-vă pentru restul zilei și săptămânii și se va echilibra.: D
MELSCHWEGEL SparkPoints: (492)