Am încercat și testat dieta 5 2
16 februarie 2013/Newby Hands/0 comentariu
Newby Hands, director editorial la feelunique.com și director de frumusețe în mare pentru Harper’s Bazaar, împărtășește povestea ei de dietă 5: 2
Toamna trecută, împreună cu alți 2,5 milioane de oameni, am urmărit programul Horizon al lui Michael Mosley despre beneficiile postului intermitent și l-am găsit atât de convingător, atât de simplu încât am decis să îl încerc.
Cinci săptămâni și 10 zile repede mai târziu pierdusem șase kilograme și corpul meu arăta de parcă ar fi fost smuls; fiecare milimetru de puf și balonare dispăruse și, pentru prima dată după ani, membrele mele păreau din nou slabe și netede.
Așadar, bineînțeles că am făcut ceea ce face fiecare femeie cu succes în dietă; Am început să mănânc normal. Dar chiar și în timpul unui Crăciun plin de calitate, am pus doar jumătate din greutate înapoi; și acum realimentat mental la strălucirea acestui plan alimentar, m-am întors la el. După trei săptămâni și cu trei kilograme pierdute, acum știu că acesta este modul în care îmi voi controla greutatea pentru mulți ani de acum încolo.
Deși există confuzie cu privire la numele său (dieta rapidă, dieta 5: 2, sărbătoarea: dieta foametei), premisa rămâne aceeași. Timp de cinci zile din fiecare săptămână mănânci ce, când și unde îți place, apoi timp de două zile mănânci foarte puțin; 500 de calorii pentru o femeie, 600 pentru un bărbat. Rămâneți cu el și pierdeți în medie o lire pe săptămână. Alte diete pot promite mai multe, dar amintiți-vă că organismul poate pierde doar o kilogramă de grăsime pe săptămână; orice mai este apă și altele asemenea.
Sună ușor și într-o anumită măsură este. Dar există câteva adevăruri simple pe care le-am învățat pe parcurs. În primul rând, nu există nicio scârțâitură cu numărul de calorii, iar 500 de calorii sunt foarte puține alimente. Mă concentrez pe consumul fără grăsimi, deoarece acest lucru îmi oferă cel mai plin de bang pentru buck-ul meu limitat de calorii. Am învățat să mănânc doar pentru a reduce cea mai gravă foamete, nu pentru a mă simți plin; când durerile lovesc, de obicei funcționează un pahar cu apă sau o ceașcă de ceai din lapte degresat. Dacă ajunge la nivelul roșu, am un mic măr. De asemenea, am constatat că trei mese pentru bebeluși (terci făcut cu apă, supă de roșii fără grăsimi, cartofi mici la cuptor și salată simplă) funcționează pentru mine; pentru alții, o masă medie sau două mici funcționează mai bine.