Am încercat postul intermitent o săptămână și aici; s Cum a mers; Iubitorii de proprietate

Săptămâna trecută am citit un articol online (care pentru viața noastră nu ne putem gândi la care este acum) care vorbea despre postul intermitent și despre avantajele și dezavantajele acestuia. Nu am auzit niciodată prea multe despre IF (postul intermitent) înainte, chiar dacă, am aflat, este destul de mare în lumea sănătății și fitnessului (nu e de mirare că nu am auzit niciodată de el;)).

Dar ce este IF? În esență, este un model de mâncare care se deplasează între perioadele de post și perioadele de mâncare, de obicei, postul pentru mai mult timp decât mănânci. Probabil că mulți oameni fac deja acest lucru și nici măcar nu își dau seama. În mod surprinzător, PJ face asta în fiecare zi! De obicei nu ia micul dejun și nu mănâncă prima sa masă decât în jurul orei de prânz.

Între timp, Thomas mănâncă de obicei primul lucru dimineața, deoarece FURĂ și nu poate funcționa. Deoarece se trezește atât de devreme (5: 20a), mănâncă și o gustare la mijlocul dimineții și apoi prânz după-amiaza. Deci, pentru că PJ face deja IF în majoritatea zilelor fără măcar să se gândească, această postare va fi spusă de la POV-ul lui Thomas. Să trecem direct la el!

Am decis să fac tipul 16/8 de IF, care este locul în care postim 16 ore din zi și mănâncă pentru celelalte 8. Puteți alege orice perioadă de timp funcționează pentru dvs., dar din moment ce oricum nu ar trebui să mâncați după 8p oricum, Am ales fereastra (destul de standard) de 12p-8p pentru a mânca, iar postul de la 8p-12p a doua zi. Ceva de remarcat: încă mi-am băut cafeaua dimineața și o mulțime de ea. Îmi amintesc că articolul pe care l-am citit a menționat cum și-au crescut aportul de cafea pentru a înlocui lipsa de alimente și pentru a se asigura că au încă suficientă energie. De obicei beau cel mult 1-2 căni dimineața, dar am avut până la 3 căni în primele două zile.

Din păcate, iată jurnalul meu de zi cu zi despre cum a mers IF pentru mine:

Ziua 1

Prima zi s-a dovedit a fi surprinzător de ușoară (spus cu cea mai bună voce a mea Cady Heron), sau cel puțin mult mai ușoară decât mă așteptam. Nu am început să-mi fie foame până în jurul orei 10a și în acel moment am preparat mai multă cafea. Am încercat să mă distrag cu munca, dar stomacul îmi tot amintea că nu va merge nicăieri curând. Așa că am început să număr minutele și, după minute, vreau să spun secunde până la 12. Am început să mă gândesc că poate acest IF nu era pentru mine, dar am decis să-i dau avantajul îndoielii și să-l evidențiez pentru că a fost literalmente doar primul zi. Deci, am decis să persist și să-i dau o altă zi.

Ziua 2

A doua zi a fost absolut nenorocită. A fost mult mai greu decât primul și, sincer să fiu, aproape că am cedat cu 30 de minute înainte de 12p. Totuși nu am făcut-o și am ajuns la prânz în timp. Din nou, am băut o mulțime de cafea, ceea ce a ajutat și nu. Pe lângă faptul că mi-a fost foame, am fost și amețit, nedumerit și slab. S-a datorat în mod evident lipsei de hrană și energie pe care o aveam, ceea ce a dus la faptul că am rămas foarte mult din ea și m-am gândit la mâncare MULȚI mai mult decât de obicei.