Am încercat cookie-uri de lactație pentru a-mi stimula părinții producători de lapte de sân
Cât de mult are un rol nutriția atunci când vine vorba de cât de mult lapte matern creează corpul tău? Iată scoopul, plus experiența mea testând mușcăturile de lactație postpartum.
Chiar dacă știi că vine, atunci când corpul tău începe să creeze lapte după ce a avut un copil, poate fi surprinzător și ciudat. Iar alăptarea poate fi atât fizică, cât și emoțională, deshidratantă și (cel puțin la început) destul de confuză. Chiar mai mult? Multe femei își fac griji cu privire la alimentarea cu lapte scăzută sau se întreabă cum naiba vor putea să-și hrănească bebelușul din laptele lor numai luni întregi.
După ce am avut primul meu copil în iunie trecută, toate aceste gânduri m-au lovit puternic. Așadar, când am dat peste Majka - o companie care vinde mușcături și pulberi de lactație - am fost intrigat. O căutare rapidă pe Google dezvăluie o mulțime de companii (doamna Patel, Seedlyfe) care vând bunătăți pentru lactație, precum și o mulțime de rețete promițătoare de a-ți crește laptele pe care le poți bate acasă.
Așa că m-am gândit: De ce să nu încerc niște mușcături? Și peste concediul de maternitate din această vară, în majoritatea dimineților, mă trezeam cu o mușcătură de lactație.
Ce sunt exact cookie-urile de lactație?
Pe lângă scopul de a crește aprovizionarea cu lapte (unele cercetări constată că aproximativ 12 la sută dintre mame se luptă cu alăptarea „întreruptă”), se spune că prăjiturile de lactație sau suplimentele hrănesc corpul postpartum. Aceasta este o problemă importantă, având în vedere că obținerea laptelui matern necesită de obicei între 300 și 500 de calorii pe zi, spune Kirby Walter, R.D., consultant în materie de alăptare certificat și proprietar al Nourish Nutrition and Lactation.
De obicei, prăjiturile de alăptare au un conținut ridicat de carbohidrați din cereale integrale (care vă pot face să vă simțiți relaxați și să vă ajutați să vă dezamăgiți), au o componentă naturală de zahăr (citiți: un impuls energetic imediat) și conțin grăsimi sănătoase, explică Walter. „Ingredientele sunt în esență„ superalimente ”care ajută la asigurarea faptului că mama este bine hrănită, astfel încât corpul ei are capacitatea, energia și depozitele de nutrienți pentru a produce lapte matern.”
Mușcăturile de alăptare și fursecurile se laudă adesea cu ingrediente numite galactagogi - alimente sau ierburi care pot crește potențial producția de lapte matern - cum ar fi ovăzul (un substitut nutritiv pentru făina albă și despre care se spune că mărește aprovizionarea cu lapte), semințe de in (grăsimi sănătoase, printre alți nutrienți, care se transferă în laptele matern) și drojdia de bere (care are vitamine B, pe care mulți le înjură crește cantitatea de aprovizionare), explică Marina Lane, RD, consilier certificat în lactație și fondator al The Lactation Nutritionist.
Unele conțin, de asemenea, ierburi și condimente, cum ar fi schinduf, rue de capră, ghimbir sau Shatavari, spune ea.
Funcționează cookie-urile de lactație?
Ei bine, mai întâi de toate: mușcăturile de lactație nu sunt în nici un fel necesare pentru a menține aprovizionarea cu lapte. „Corpurile noastre post-bebeluși pot produce lapte matern, indiferent de nutriția noastră”, spune Lane, care explică faptul că o schimbare a hormonilor după naștere și stimulul din zăvorul bebelușului (sau o pompă pentru sân) permit corpului nostru să producă lapte.