Am încercat atingerea EFT pentru a ajuta la depășirea dependenței mele de zahăr - aici; ce s-a întâmplat
Dependentă de bomboane pentru a-și alina anxietatea, această mamă muncitoare a decis să ofere acestei tactici rapide, fără costuri, atenție.
După o zi lungă de scriere, când copiii au fost hrăniți și scăldați, când vasele sunt curate și rufele sunt pliate, unul dintre ritualurile mele preferate după cină este următorul: îmi fac gaura în camera mea sub o pătură electrică cu laptop și mănânc încet o bară Butterfinger de dimensiuni mari, în timp ce navighez pe Facebook. Pentru câteva minute scurte, sunt complet împăcat.
Multă vreme, m-am angajat în acest ritual cu un pic de defensivitate (nu e ca și cum aș fuma un pachet de țigări în fiecare seară!) Și o mulțime de raționalizare (am muncit din greu astăzi. Merit un tratament!) . Și, deși acele lucruri erau adevărate - lucrez din greu și nu fumez țigări - în cele din urmă am început să-mi dau seama că am o problemă. Când nu mi-am făcut remedii de bomboane nocturne, am observat că sunt neobișnuit de snipy; M-am simțit leneș și nemotivat. În nopțile în care aveam bomboane, simțeam o goană de ușurare și pură exaltare - cel puțin până când bomboanele dispăruseră. Cercetarea este mixtă dacă zahărul poate fi numit chimic dependent, dar oricare ar fi termenul exact, nu aș putea să mă opresc din consumul acestuia.
Într-o criză de frustrare într-o noapte, am căutat online informații despre dependența de zahăr și am găsit un blog scris de Gabrielle Berenstein, autorul cărții „Universul are spatele tău” și „Spirit Junkie”. În ea, Berenstein a împărtășit că a folosit o tehnică numită „tapping”, cunoscută formal sub numele de tehnica libertății emoționale sau EFT, pentru a-și lăsa obiceiul cu zahărul. Cu EFT, o persoană atinge ușor punctele de presiune de pe corpul lor (unele se referă la acestea ca „meridiane energetice”) în timp ce repetă afirmații încărcate emoțional. Prin atingerea acestor meridiane energetice, practicienii pot elibera aparent blocaje energetice în corp care cedează problemelor fizice și psihologice, cum ar fi frica, dependența, furia, anxietatea și multe altele.
Când aveți o traumă sau ceva care vă face să vă faceți anxietate, este ca și cum sistemul dvs. descarcă un program malware. Atingerea este ca și cum o găsești și o dezinstalezi.
În mod normal, nu aș lua în serios nimic numit „meridiane energetice”. Dar EFT mi-a atras atenția, pentru că mai auzisem despre asta. În ultimii cinci ani sau cam așa, atingerea a trecut de la o practică marginală practic necunoscută la studierea în revistele medicale majore. În 2013, Journal of Nervous and Mental Diseases a publicat un studiu care a arătat că veteranii care foloseau atingerea pentru tratarea tulburării de stres posttraumatic (PTSD) și-au „redus semnificativ” suferința psihologică, spre deosebire de veteranii din grupul de control. În 2017, o meta-analiză din același jurnal a constatat că EFT a scăzut simptomele pentru o serie de tulburări de anxietate, nu doar PTSD. Și atingerea se prinde și la nivel global: în toată lumea, oamenii folosesc această tehnică pentru a-și gestiona durerile cronice, poftele alimentare, supărările emoționale și multe altele. Cercetările privind eficiența sa sunt limitate, dar unii profesioniști din domeniul medical văd beneficiile.
„Există încă rezistență [la EFT] în comunitatea psihologică”, a spus Dr. Larry Burk, radiolog la Universitatea Duke, care a cofondat Duke Integrative Medicine în 1998. Burk a început să analizeze auto-hipnoza la începutul carierei sale în radiologie, pentru a ajuta pacienții care au devenit clausterfobi în aparatul RMN și care erau contrari la administrarea sedativelor. Când a fost introdus la EFT în 2002, Burk a fost apreciat de cât de eficient a fost pentru anxietate, atât pentru pacienții din cabinetul său, cât și în literatura de specialitate. „Acum cercetările arată că [EFT] funcționează la fel de bine pentru poftele alimentare”, a spus el. În prezent, pe lângă practicarea radiologiei, Burk conduce ateliere la Duke pentru a răspândi vestea despre EFT.