Am încercat antrenamentul viral Chloe Ting Challenge 2 Weeks Shred
Criza coronavirusului a pus în perspectivă atât de multe lucruri pe care le luăm de la sine, inclusiv sala de sport. Ca cineva care ajunge de obicei la sală de trei până la patru ori pe săptămână, carantina m-a forțat să devin mai creativ cu obținerea dozei mele regulate de exercițiu.
Am încercat să fac jogging câteva săptămâni, dar m-am trezit obosindu-mă de același traseu. Am încercat cursuri de yoga online, dar mi-am dat seama rapid căutarea cursurilor de yoga online pe YouTube vă poate conduce cu ușurință într-o gaură neagră pe internet în care uitați ceea ce căutați în primul rând.
Introduceți „Chloe Ting Challenge”. Parcurgând TikTok într-o zi, am descoperit antrenamentul viral care avea sute de utilizatori de social media cântând laudele lui Chloe Ting pentru sculptarea fizicului lor în timpul carantinei.
Pentru cei neinițiați, Chloe Ting este un guru australian de fitness care se mândrește cu 10 milioane de adepți pe YouTube. Antrenamentele sale fără echipament au devenit deosebit de populare în timpul pandemiei, având în vedere că suntem cu toții în căutarea unor noi modalități de a ne menține în formă în confortul propriilor case.
Luptându-mă să mă mențin în formă, am decis să vizitez secțiunea gratuită de programe de antrenament de pe site-ul ei și să încerc „2 săptămâni Shred Challenge”. Să spunem doar că a fost epuizant.
Lansarea „2 săptămâni Shred Challenge”
Ziua 1
Prima zi a provocării a început cu două videoclipuri de 12 minute. Primul a fost „Faceți acest lucru în fiecare zi pentru a pierde în greutate”, iar al doilea a fost „Obțineți abs în 2 săptămâni”. Una dintre cele mai bune părți ale videoclipurilor de antrenament ale lui Ting este că acestea au adesea mai multe scopuri: pot sta singure pentru oricine dorește să strângă într-un antrenament rapid de 10 minute, dar le folosește și pentru o serie de antrenamente precum „2 săptămâni Shred Challenge . "
Formatul antrenamentului a fost ușor de urmărit. Fiecare mișcare este temporizată timp de 30 de secunde, cu un ceas invers în colțul din dreapta sus. (Cu siguranță am găsit acest lucru util în timpul exercițiilor dificile, când trebuia să știu că aproape s-a terminat.) Pentru exercițiile de intensitate mai mare, Ting oferă o modificare cu impact redus, care a fost utilă pentru cineva ca mine cu genunchii sensibili.
Unele exerciții au fost dificil de finalizat timp de 30 de secunde, așa că, pentru acestea, am setat un număr pe care intenționam să-l completez (cum ar fi 20 de atingeri de la picioare) pentru a putea rămâne intenționat în mișcări fără a deveni prea neglijent la final. Dar, cu toată sinceritatea, am sărit peste un burpee sau două.
Ziua 2
A doua zi a simțit ceva mai greu decât prima. Cred că o parte din asta a avut legătură cu faptul că a fost sâmbătă, așa că ideea de a începe ziua cu ceva Netflix a sunat mult mai atrăgătoare decât să lucrezi.
Pentru a rămâne motivat, l-am făcut pe prietenul meu să mi se alăture. Circuitul a inclus aceleași două antrenamente ca în ziua precedentă plus un al treilea videoclip „opțional”. Am decis să renunț, deoarece am văzut că este unul dintre antrenamentele obligatorii pentru mâine.
Am completat un set de burpee astăzi!
Ziua 3
Ziua a treia a fost deosebit de provocatoare. A presupus un antrenament de patru minute de 45 de minute și a fost epuizant. Primele două videoclipuri erau aceleași două pe care le făcusem în fiecare zi până acum, așa că s-au simțit mai ușor în trei zile. Dar știind că a trebuit să completez încă două videoclipuri după aceea, cumva a făcut arderea mult mai reală. Treizeci de secunde s-au simțit ca 30 de minute pentru unele exerciții.