Am găsit cele mai bune aparate cardio pentru a vă oferi brațe elegante și sexy
Vremea mai caldă înseamnă să începi să scoți cămașă fără mâneci și haine de îmbrăcăminte din dulapul tău și timp să începi să tonifiezi și să-ți întărești brațele! Antrenamentul de forță, benzile și aparatele de greutate sunt o modalitate excelentă de a obține aspectul sculptat pe care îl vizați, dar știați că vă puteți tonifica și brațele în timp ce lucrați la sănătatea inimii și ardeți calorii? Am compilat sfaturi de la instructori cu privire la modul de abordare a acelor puncte de probleme ale corpului superior în timp ce utilizați mașini cardiovasculare comune.
Eliptic
În timp ce utilizează un eliptic cu mânere, majoritatea oamenilor se concentrează doar pe împingerea cu picioarele, în timp ce brațele fac o cantitate minimă de muncă. O modalitate de a-l schimba și de a implica mușchii mari din spate și piept este să efectuați intervale scurte în care vă concentrați pe împingere și tragere cu partea superioară a corpului, lăsând picioarele să se odihnească complet. Veți fi uimit cât de diferit se simte atunci când vă concentrați pe jumătatea superioară a corpului și brațele încep să ardă! Adăugați cinci până la 10 intervale de 20 de secunde în partea de sus a corpului pentru a obține cele mai bune rezultate.
Bande de alergat
Alexandra Price de la FIT4MOM Waco, TX, recomandă adăugarea unor mini benzi în antrenamentul dvs. de bandă de alergat. „Ca mame, suntem mereu în mișcare, așa că la FIT4MOM, ne place ca echipamentele noastre să fie portabile, dar puternice. Îmi place să folosesc aceste mini benzi SKLZ în moduri în care oamenii nu s-ar putea gândi, deoarece majoritatea a ceea ce vedeți este o utilizare a corpului inferior dintre ei.
În timp ce vă aflați pe o bandă de alergat sau eliptică, puteți plasa benzile puțin mai sus decât încheieturile mâinii și puteți deschide brațele pentru a păstra rezistența. Ținând o postură bună prin partea superioară a spatelui și apăsând omoplații în jos, puteți lua benzile peste cap, în fața corpului sau în jos. Lucrați-vă mușchii umărului și brațului, fie eliberând tensiunea și apoi deschizându-l din nou, fie făcând mișcări scurte pulsatorii în interior și pentru o provocare suplimentară. Țineți o parte în jos și trageți cealaltă parte în sus pentru o buclă de biceps sau inversați-o pentru a vă viza tricepsul. "