Altitudine și pierderea în greutate (de apă) - este un lucru
2500 de picioare. În această călătorie, cel mai mare mers am fost
7000 de picioare; Am călătorit treptat de la aproximativ 2000 de picioare și apoi am călătorit încet din nou înainte de a zbura acasă.
În ziua a 3-a, în timp ce mă plimbam în jurul unui oraș la 500 de metri, am observat că blugii mei de 15 ani păreau mai slabi decât au fost vreodată. Pe măsură ce călătoria continua, ei (și cealaltă pereche de pantaloni pe care i-am adus-o) au devenit și mai slabi. A fost cu adevărat dramatic; Arătam ușor ridicol, ca o femeie curbată îmbrăcată ca un băiețel mic. Era ca și cum, după ani de luptă pentru a pierde ultimele 5-10 lbs, am fost brusc mai mic magic fără măcar să încerc. La un moment dat, am crezut că blugii mei s-ar fi putut întinde pur și simplu, așa că i-am spălat și uscat pe fierbinte și i-am pus direct din uscător. Erau la fel de slăbiți.
Am menținut această scădere în greutate pe tot parcursul călătoriei, dar după ce am ajuns acasă, am revenit în curând la dimensiunea anterioară. De atunci, visez să mă întorc la dimensiunea pe care o aveam în acea călătorie. De asemenea, am căutat la ieșire din altitudine + pierdere în greutate. Am găsit o grămadă de articole despre studii. Dar subiecții dintr-un studiu menționat în legătura respectivă erau bărbați obezi la 2650 de metri (peste 8600 de picioare), iar într-un altul, bărbați într-o ascensiune simulată de 40 de zile a Muntelui. Everest. De asemenea, se pare că scăderea lor în greutate a fost legată de apetitul scăzut, ceea ce nu cred că se aplică în cazul meu, deoarece am mâncat cam la fel.
-Context: De ani de zile am fost blocat la o greutate/IMC care este tehnic „normală”, dar din cauza tipului meu de corp și a locului în care depozitez grăsime, este inconfortabil din punct de vedere fizic și nu este foarte atractiv. Sunt mult mai confortabil când sunt cu 5-10 lbs mai ușor. Ceea ce poate fi mai relevant este că rețin apa ca o nebună; dacă mă uit la o măslină, suflu ca o saltea de spumă nouă, scoasă din ambalaj. (Și, da, de obicei beau MULTE de apă, mănânc o mulțime de alimente hidratante, cum ar fi fructe și legume proaspete și mănânc foarte puțin sodiu, atât acasă, cât și când călătoresc.) Spun adesea că nici nu trebuie să slăbesc ., Trebuie doar să mă trag cu un știft pentru a lăsa scurgerea apei. Și așa s-a simțit (și a arătat) că s-a întâmplat în această călătorie. Nu aveam acces la un cântar, dar schimbarea în potrivirea pantalonilor (nu atât vârfurile; nu mă balonez în brațe), cât și modul în care arătam era evident.
-Dieta: îmi urmăresc mâncarea folosind Cronometer în fiecare zi și am numărat caloriile folosind o metodă sau alta, atâta timp cât îmi amintesc. Așa că știu exact ce am mâncat în această călătorie și știu că am mâncat aproximativ același număr de calorii ca în mod normal. Am băut cantitatea mea obișnuită de apă (și, ca de obicei, am băut doar ceai din plante și suc, în afară de apă.) A existat o diferență notabilă în felul în care am mâncat: în timp ce de obicei am o porție de ciocolată neagră, fără lactate, în fiecare zi, și o ceașcă de cafea decafeinizată în majoritatea zilelor, le-am tăiat în această călătorie. Asta a însemnat că procentul meu zilnic de grăsime a trecut
4% și am consumat zero cofeină. Pentru a testa dacă acest lucru a cauzat pierderea în greutate, am repetat recent dieta mea exactă din primele șapte zile ale călătoriei. Nu a existat nicio schimbare și, de fapt, poate că am devenit mai mare.
-Activitate fizică: Am fost la fel de activ în această călătorie ca în mod normal, fie acasă, fie călătorind. Exercițiul meu obișnuit este pur și simplu mersul pe jos.
-Apetit: Este posibil ca pofta de mâncare să fi fost puțin mai mică în această călătorie decât acasă, dar am mâncat totuși aceeași cantitate de calorii pe care le mănânc în mod normal, așa că, deși s-ar putea să fi simțit ceva mai puțin înfometată, nu am mâncat mai puțină mâncare.
-Cronologie: ar trebui să subliniez cât de repede s-a produs această „pierdere în greutate”. Deși aș fi putut ghici că scăderea procentului meu zilnic de grăsime ar putea duce la o mică pierdere în greutate în perioada de 12 zile, de fapt s-a întâmplat mult mai repede. A fost destul de evident imediat după ziua 3 și am observat că a crescut considerabil până în ziua 5. Ziua în care mi-am spălat blugii a fost, cred, ziua 7. După cum înțeleg, nu se poate pierde cu adevărat acest lucru rapid. Deci, cred că am pierdut probabil apă, ceea ce așa cum am menționat este ceea ce mi-am dorit dintotdeauna. Mi s-a părut cu adevărat și mi s-a părut că 5-10 kg de umflături tocmai mi s-au scurs.
-De asemenea, cred că pot spune că nu are legătură cu aerul uscat sau cu vreun alt fenomen magic sud-vestic, deoarece am petrecut aproximativ 4 zile în Tucson (doar 2300 de picioare) anul trecut și nu am schimbat deloc dimensiunea.
Mă simt prost, întrebând asta, deoarece cred că dacă acest lucru ar fi cu adevărat un lucru, ar fi o cunoaștere comună. Adică, nimeni nu spune vreodată: „Trebuie să mă încadrez în rochia asta până la sfârșit de săptămână, am venit într-un zbor spre Denver”. (Sau oare?) Practic caut o explicație științifică sau anecdote personale relevante, dar în principal vreau să știu cum pot reproduce acest efect aici la nivelul mării. (Pentru că oricât de mult iubesc sud-vestul, nu vreau să mă mut acolo doar pentru a arăta bine în pantaloni.)
Creșterea ridicată vă schimbă într-o oarecare măsură chimia sângelui, dar principalul lucru dacă nu sunteți bine climatizat este că vă deshidratați mult mai repede decât la creșteri mai mici.
Deci, dacă bei apă la ritmul tău obișnuit, o pierzi încă mult mai repede. 5-10lbs este aproximativ un galon de apă (8lbs), deci nu este o diferență uriașă. Obișnuiam să văd efectul când plecam de la
5000 de picioare până la 10.000 pentru muncă. Dă-i câteva săptămâni și, din păcate, vei recupera greutatea.
Acest efect a fost probabil prima cauză a majorității apelurilor noastre SAR - oamenii ar subestima cât de repede creșterea te deshidratează, chiar și la temperaturi mai reci, și apoi ar suferi efecte precum boala de altitudine - care se poate transforma într-o HAPE și HACE dacă nu este tratată.
postat de Pogo_Fuzzybutt la 9:38 AM pe 9 aprilie 2019
Sună ca greutatea apei. Apa este un lucru amuzant la altitudine. Umiditatea relativă, expunerea și intensitatea la soare, consumul de alcool, toate aceste lucruri pot avea un efect puternic. Locuiesc la 8000 de picioare într-un climat înalt de deșert și stau în mod regulat la 10-11k picioare. Obișnuia să trăiască la nivelul mării. Toate acestea sunt anecdotice.
Nu pot bea niciodată suficientă apă aici. Toți cei care ne vizitează primesc aceeași sugestie: aici este uscat și soarele este intens. Apa de pe pământ se evaporă foarte repede. Corpul tău lucrează mai mult decât o face în mod normal, nu doar efortul fizic de a fi afară și în jurul soarelui, ci și de a produce mai multe celule roșii din sânge pentru a compensa nivelul inferior de oxigen. Crezi că bei suficientă apă, dar nu o faci, așa că bea orice șansă ai. Colegul meu de cameră care s-a mutat aici de la nivelul mării avea până la 1-2 galoane pe zi și încă nu obținea suficient, până când corpul său nu s-a rezolvat.