Alternative de bomboane de Halloween cu diabet ADW Diabet
Americanul mediu „mănâncă aproximativ 25 de kilograme de bomboane pe an cu cele mai mari aporturi în timpul sezonului de vacanță”. Bomboanele au un gust delicios, evocă amintiri din copilărie din vremuri distractive, inclusiv îmbrăcându-se în costum și colectând dulciuri prin cartier. Din păcate, bomboanele sunt doar calorii goale care nu oferă nicio valoare nutrițională. Este realizat în principal din zahăr, coloranți alimentari, coloranți artificiali și arome artificiale.
Consumul de bomboane poate avea un impact asupra sănătății dentare, a taliei, poate crește riscul de obezitate, poate contribui la inflamația sistemică și, în cele din urmă, poate ajuta la dezvoltarea diabetului de tip 2. Consumul prea mult de zahăr nu provoacă diabet. A fi supraponderal, cu prea multă grăsime corporală, în special în jurul burticii, contribuie la rezistența la insulină, un precursor al diabetului. Consumul de dulciuri poate începe ciclul poftei și mai multor dulciuri.
O poftă alimentară este o dorință intensă pentru un anumit aliment care se întâmplă în general după consumul de zahăr și grăsimi. Poftele se concentrează cel mai frecvent în jurul mâncării nedorite și a alimentelor procesate, cu un conținut ridicat de zahăr, sare și grăsimi. Pofta pentru aceste alimente poate provoca un obstacol în calea alimentației sănătoase pentru mulți oameni și, în cele din urmă, poate duce la formarea unor boli cronice.
Care este ciclul poftei?
Pofta de zahăr este extrem de frecventă atât la bărbați, cât și la femei. „97% dintre femei și 68% dintre bărbați raportează pofte de zahăr la un moment dat în viața lor”. Când poftele au început, începeți să mâncați, ceea ce duce la un aport mai mare de calorii, grăsimi și zahăr. Acest lucru este periculos pentru oricine, mai ales atunci când aveți diabet. Învățarea de a lupta și de a învinge pofta de zahăr este posibilă atunci când folosești tehnicile potrivite și faci alegeri mai sănătoase pentru mâncare și gustări.
Cum opriți ciclul poftei de zahăr?
Poftele alimentare încep de fapt în creier, nu în stomac. Dacă nu mănânci suficient, mănânci alimente de calitate slabă, emoții precum stresul, anxietatea, depresia, plictiseala și dezechilibrele hormonale pot fi declanșatoare. Zonele din creier care provoacă pofte sunt responsabile pentru memorie, plăcere și recompensă. Înțelegerea senzației, capacitatea de a lua decizii mai bune și evitarea alimentelor declanșatoare poate ajuta la oprirea poftei și a ciclului. Măsurile simple includ exercițiile zilnice, mâncarea la timp și utilizarea grăsimilor sănătoase pentru satisfacție. Alte modalități pozitive de a elimina pofta de zahăr includ somnul suficient de calitativ, consumul de cantități adecvate de proteine slabe de înaltă calitate, cum ar fi păsările de curte, ouăle, peștele și consumul de multă apă simplă pentru a vă simți plini pentru perioade mai lungi de timp și pentru a preveni deshidratarea. Evitarea zahărului va reduce pofta.