Alternative cu conținut scăzut de zahăr la alimentele preferate
Încerci să mănânci mai puțin zahăr? Noi putem ajuta. Am analizat produsele alimentare obișnuite cu un conținut ridicat de zahăr și am găsit alternative alimentare cu conținut scăzut de zahăr, care încă au un gust excelent.
Băuturi sportive
Nu este un secret faptul că multe băuturi sportive sunt încărcate cu carbohidrați și zahăr, dar există alternative bune la aceste băuturi bogate în zahăr. Puteți reduce cantitatea de zahăr în jumătate sau chiar complet, făcând alegerea corectă.
Alegeți acest lucru: Gatorade G2 cu un conținut scăzut de calorii (7 g zahăr pe 8 uncii)
Nu aia: Gatorade (14 g zahăr pe 8 uncii)
Alegeți acest lucru: Powerade Zero (0 g zahăr la 8 uncii)
Nu aia: Powerade (15 g zahăr pe 8 uncii)
Suc de merișoare
Asigurați-vă că vă uitați la eticheta nutrițională pentru a compara produsele, mai degrabă decât să vă bazați pe indicii din partea din față a pachetelor. În acest caz, cocktailul obișnuit Ocean Spray Light Cranberry Juice are mai puține grame de zahăr decât Ocean Spray Sucul de afine fără adaos de zahăr.
Alegeți acest lucru: Cocktail Ocean Spray Light Cranberry Juice (10 g zahăr pe 8 uncii)
Nu aia: Suc de merișor fără adaos de zahăr (35 g zahăr pe 8 uncii)
Suc de portocale
Amintiți-vă că „lumină” nu înseamnă „nelimitat”. Există încă carbohidrați și zahăr în versiunile „ușoare” de suc de fructe și smoothie-uri, dar de obicei sunt o alegere mai bună decât versiunile obișnuite.
Alegeți acest lucru: Băutură cu suc de portocale Tropicana Light 'n Healthy (10 g zahăr la 8 uncii)
Nu aia: Tropicana 100% suc de portocale (22 g zahăr la 8 uncii)
Iaurt
Cu o mare varietate de arome și mărci de iaurt disponibile, este simplu să alegeți unul care să se încadreze cu ușurință într-un plan de masă pentru diabetici. Alegeți doar versiunile „ușoare” care sunt îndulcite cu îndulcitori artificiali. Sau alegeți iaurt simplu și amestecați fructe proaspete tăiate.
Alegeți acest lucru: Yoplait Light Strawberry 'n Banana (14 g zahăr la 6 uncii)
Nu aia: Yoplait Original Strawberry Banana (27 g zahăr la 6 uncii)
Chiar dacă vafele de scorțișoară pot părea inocente la exterior, au adăugat zahăr pentru a completa aroma de scorțișoară. Rămâneți aici cu varietatea simplă și adăugați puțină scorțișoară măcinată în siropul fără zahăr sau cu conținut scăzut de calorii, dacă doriți să dați aroma.
Alegeți acest lucru: Eggo Plain Nutrigrain (3 g zahăr la 2 vafe)
Nu aia: Eggo Cinnamon Nutrigrain (10 g zahăr la 2 vafe)
Cereale
Cerealele mai ușoare și mai aerisite au mai puține calorii decât cerealele mai dense și mai grele, ceea ce înseamnă că puteți mânca o porție mai mare de pufuri și aveți în continuare calorii și carbohidrați de rezervă.