Alimentele pentru o piele sănătoasă Ești ceea ce mănânci
Ceea ce puneți pe farfurie este chiar mai important decât ceea ce puneți pe piele.
Vrei o piele cu adevărat fabuloasă - o piele strălucitoare, vibrantă și, da, mai tânără? Asigurați-vă că puneți alimente pentru o piele sănătoasă pe farfurie.
"Tot ceea ce mănânci devine parte nu numai a ființei tale interioare, ci și a țesăturii exterioare a corpului tău. Cu cât alimentele pe care le consumi sunt mai sănătoase, cu atât pielea ta va arăta mai bine", spune Samantha Heller, MS, RD, a nutriționist clinic la NYU Medical Center din New York.
Reversul este adevărat, de asemenea, spune Heller pentru WebMD. Cu cât acordăm mai puțină atenție ceea ce ne intră în gură, cu atât putem vedea mai multe probleme apărând cu pielea.
"Ați putea avea o piele de culoare galbenă, uscată, cu aspect mai în vârstă. Nu se va întâmpla peste noapte, dar vă va înfometa pielea suficient de mult timp și se va arăta", spune ea.
Mai mult, unii experți în sănătate cred că atunci când în dieta ta lipsesc anumite alimente pentru o piele sănătoasă, pot apărea alte probleme ale pielii chiar mai grave.
"S-ar putea să vă regăsiți brusc în acnee, eczeme, psoriazis. Orice număr de probleme cronice ale pielii pot fi direct legate de dietă", spune biochimistul Elaine Linker, dr., Cofondator al îngrijirii pielii DDF.
Ce sunt alimentele pentru o piele sănătoasă?
Cei mai mulți experți spun că consumul unei diete echilibrate este cel mai bun mod de a obține o parte din alimentele bune pentru o piele sănătoasă. Cu toate acestea, o serie de tratamente specifice ale pielii sunt mai predispuse decât altele să ofere un aspect de sănătate strălucitoare tenului tău. Iată ce au spus experții pe WebMD că sunt cele mai importante:
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Una dintre cele mai importante componente ale sănătății pielii este vitamina A. Unul dintre cele mai bune locuri pentru obținerea acesteia este produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De fapt, experții spun că sănătatea celulelor pielii noastre este dependentă de vitamina A.
Expertul în nutriție, Liz Lipski, dr., CCN, declară că este de două ori mai important să consumi alimente lactate bogate în A, dacă ai fie diabet, fie o afecțiune tiroidiană.
"Multe persoane care au aceste probleme nu pot converti beta carotenul în vitamina A, care este forma găsită în multe alimente pe care le asociem în mod normal cu această vitamină, cum ar fi morcovii", spune Lipski, fondatorul și directorul InnovativeHealing.com și autorul lucrării Digestive Wellness.
Continuat
A din produsele lactate, spune ea, este „adevărata A”, astfel încât pielea tuturor să o poată folosi.
Lipski spune că iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi nu este numai bogat în vitamina A, ci și acidofil, bacteriile „vii” care sunt bune pentru sănătatea intestinelor. Se pare că poate avea și un impact asupra pielii.
„Orice lucru care ajută la menținerea digestiei normale, bacteriile sau enzimele vii, se va reflecta și în pielea cu aspect sănătos”, spune Lipski.
Mure, afine, căpșuni și prune. Legătura comună dintre aceste patru alimente este conținutul lor ridicat de antioxidanți. Într-un studiu publicat recent în Jurnalul de Chimie Agricolă și Alimentară, aceste patru fructe au cântărit cu cea mai mare „capacitate antioxidantă totală” a oricărui aliment. Beneficiile acestor alimente pentru o piele sănătoasă sunt abundente.
„Radicalii liberi - precum cei formați din expunerea la soare - afectează membrana celulelor pielii, permițând potențial deteriorarea ADN-ului acelei celule”, spune Heller. Antioxidanții și alți fitochimici din aceste fructe pot proteja celula, spune ea, deci există mai puține șanse de deteriorare.
"Când ajutați la protejarea celulelor împotriva deteriorării și dezintegrării, vă protejați și de îmbătrânirea prematură. În acest sens, aceste fructe vă pot ajuta să vă păstrați pielea mai tânără cu aspect mai lung", spune Heller.
Potrivit noului studiu, alte fructe și legume cu o „capacitate antioxidantă ridicată” includ anghinare, fasole (studiul a citat negru, roșu și pinto), prune uscate și nuci.