Alimentele obișnuite care declanșează IBS: sfaturi pentru gestionarea tulburării intestinale

Simptomele și declanșatoarele IBS pot varia de la o persoană la alta.

Sindromul de colon iritabil sau IBS provoacă simptome gastro-intestinale, cum ar fi constipație, diaree, dureri de stomac, crampe, balonare și gaze. Până la 1 adult din 5 în S.U.A. au simptome de IBS. Mulți nu au un diagnostic formal.

Evitarea alimentelor care declanșează IBS vă poate ajuta să descoperiți dacă aveți această afecțiune cronică.

Alimente care declanșează IBS

Evitarea sau limitarea anumitor alimente poate îmbunătăți simptomele IBS.

Aceste alimente pot agrava constipația:

Alimente procesate (fursecuri, chipsuri)
Boabe rafinate (făină albă) în pâine și cereale
Produse lactate (în special brânză)
Dietele bogate în proteine
Bauturi carbogazoase
Cofeină
Alcool

Aceste alimente pot agrava diareea IBS:

Prea multe fibre insolubile (cum ar fi de pe pielea fructelor și legumelor)
Mancare prajita
Alimente lactate, mai ales dacă aveți intoleranță la lactoză
Alimente cu grâu dacă sunteți sensibil la gluten
Ciocolată
Mese mari
Bauturi carbogazoase
Cofeină
Alcool