Top 5 exerciții cardio pentru arderea a 100 de calorii pe zi - Z fizic
Dacă doriți să accelerați eforturile de pierdere a grăsimilor, exercițiile cardiovasculare sunt o alegere excelentă. Cu exercițiile cardio potrivite, puteți exploda 100 de calorii în câteva minute și vă puteți bucura de nenumărate beneficii pentru sănătate. De aceea, astăzi voi scoate în evidență cinci dintre cele mai importante exerciții cardio de ardere a caloriilor.
Rularea (10 mph)
Calorii arse pe oră = 1.090 este cel mai frecvent
Minute pentru a arde 100 de calorii = 5.5
Rularea este un excelent arzător de calorii și, făcând doar câteva minute de sprinturi de intensitate mare în fiecare zi, puteți exploda peste 100 de calorii. Este, de asemenea, unul dintre cele mai simple exerciții cardiovasculare, deoarece nu necesită absolut niciun echipament. Tot ce aveți nevoie este o pereche bună de pantofi de alergare și în aer liber și apoi sunteți bine Pe lângă faptul că vă susține eforturile de slăbire, alergarea vă îmbunătățește sănătatea sângelui, reduce riscul de boli de inimă, vă întărește sistemul imunitar și multe altele.
Ciclism (20 mph)
Calorii arse pe oră = 1.090 este cel mai frecvent
Minute pentru a arde 100 de calorii = 5.5
Ciclismul de mare viteză arde exact aceeași cantitate de calorii pe oră ca alergarea și cu bicicleta la viteze de 20 mph sau mai mult, puteți lucra cu peste 100 de calorii în decurs de 6 minute. Pe lângă faptul că este un arzător eficient al grăsimilor, ciclismul vă permite, de asemenea, să completați nivelul de vitamina D, vă îmbunătățiți coordonarea, vă întăriți mușchii din partea inferioară a corpului și multe altele. În plus, este un exercițiu cu impact foarte scăzut, astfel încât, alegând ciclismul, vă puteți proteja articulațiile de durere și inflamație.