Alimentele DIY economisesc 3.177 de prevenire a caloriilor
A mânca afară este periculos de convenabil - fără a se curăța, tăia, fierbe sau spăla vasele. Și, deși este OK ocazional, lovirea regulată a restaurantelor și a îmbinărilor fast-casual vă poate costa sute de calorii pe masă, chiar și atunci când credeți că faceți cea mai curată alegere posibilă. (Pierdeți până la 15 kilograme FĂRĂ dietă cu Eat Clean to Get Lean, planul nostru de masă curat de 21 de zile.)
Pentru a demonstra acest punct, am restrâns cifrele pentru a arăta câte calorii ai putea economisi cu adevărat mâncând acasă față de mese, și chiar am fost șocați: 3.177! Da, ai citit bine. Iată defalcarea.
Bolurile pentru micul dejun nu sunt doar dragi de pe Instagram, chiar și nutriționiștii oferă combinațiilor colorate un deget mare pentru a vă alimenta dimineața. Fiți avertizat: chiar și atunci când ingredientele par sănătoase, numerele se pot aduna.
Mănâncă afară: Castron cu fructe și iaurt verde Jamba Juice (390 calorii), un amestec de iaurt grecesc, granola organică de semințe de in de dovleac, afine proaspete, căpșuni, banane și miere.
Mănâncă în: Acest bol de smochine, rodii, ovăz și cânepă (260 calorii) combină laptele de migdale, ovăzul, semințele de cânepă, smochinele și semințele de rodie pentru un combo cu conținut scăzut de calorii.
Calorii salvate: 130
Navigarea prin meniul de prânz poate fi dificilă, chiar și la o delicatese aparent sănătoasă. Aruncați o privire peste sandvișul de chiftele, salata de taco cu fasole neagră și cartofii umpluți la cuptor, fiecare cu peste 1.000 de calorii și decideți clubul de delicatese. O alegere solidă, corect?
Mănâncă afară: Jason's Deli Club (780 calorii) straturi șuncă fără nitrați, piept de curcan prăjit, slănină, cheddar, elvețian, salată, roșii și maion între multigrain prăjit.
Mănâncă în: Acest sandviș de curcan (407 calorii) nu trece peste fixin (bacon, brânză și guac!).