Alimentele cu calorii negative Lista finală pentru dieta ta
ÎNTREBARE: Am întâlnit recent conceptul de alimente cu calorii negative (un aliment care se presupune că arde mai multe calorii în timpul digestiei decât alimentele în sine conține de fapt ... cum ar fi țelina și alte fructe și legume) și a vrut să știe câteva lucruri.
În primul rând, acesta este un lucru real? În al doilea rând, presupunând că este, trebuie să înregistrez aceste alimente în numărul meu zilnic de calorii? Și, în al treilea rând, ne puteți furniza o listă cu cele mai bune alimente cu calorii negative de consumat?
RĂSPUNS: Bine, deci aceasta este într-adevăr o întrebare din 3 părți și voi răspunde mai întâi la a treia parte. Pot oferi o listă? Ai pariat fundul tău dulce că pot! Dacă știi că îmi place un lucru, este o listă de alimente!
Iată acum ceea ce consider personal că este lista supremă a celor mai bune 10 alimente cu calorii negative care trebuie incluse în dieta de slăbire:
Iată-l, cele mai bune 10 alimente de mâncat pentru a maximiza efectul „calorii negative” dovedit științific și pentru a vă îmbunătăți semnificativ capacitatea de a pierde în greutate.
O zi grozavă!
Tu esti inca aici?
De ce nu ieșiți la cumpărături pentru alimentele din această listă?
Și apoi mâncându-le?
Și apoi o zi grozavă?
Întreaga listă este goală?
De ce întreaga listă ar fi necompletată?
Ohhhhhhh! Stai o secunda! stiu de ce!
Deoarece alimentele cu calorii negative sunt rahat.
Nu există alimente cu calorii negative
După cum a menționat persoana care pune această întrebare, conceptul de alimente cu calorii negative merge așa ...
Există anumite alimente - în primul rând anumite legume și fructe - despre care se pretinde că necesită mai multe calorii pentru a fi digerate decât le oferă în primul rând.
Adică, corpul tău va arde mai multe calorii digerând alimentele decât alimentele conținute, creând astfel un scenariu de „calorii negative”.
De exemplu, dacă unele alimente ar conține 20 de calorii, dar ar fi necesare 30 de calorii pentru a fi digerate, acea mâncare ar fi furnizat -10 calorii. S-ar fi ars complet complet, plus încă 10 calorii.
Deci, imaginați-vă cât de uimitor ar fi dacă ați putea mânca un aliment care nu are niciun fel de calorii ... prin urmare, permițându-vă să mâncați cantități nelimitate fără să vă faceți griji sau griji, deoarece nu va avea niciun efect asupra capacității dvs. de a pierde în greutate (sau evita ingrasarea). Destul de uimitor, corect?
Acum, faceți acest scenariu uimitor cu un pas mai departe și imaginați-vă că acest aliment a ars de fapt calorii suplimentare! Calorii furnizate de alte alimente pe care le-ați consumat deja sau pe care le veți mânca mai târziu. Calorii care sunt deja stocate pe corpul tău sub formă de grăsime.
Este ca și cum ai mânca un mic antrenor personal magic, care își va antrena propriul mic antrenament de ardere a caloriilor în sistemul digestiv, în timp ce te așezi și nu faci nimic (sau pur și simplu mănânci mai mult din acest aliment cu calorii negative).
Destul de uimitor, corect?
Cu excepția faptului că totul este un rahat.
Iată de ce este imposibil
Într-adevăr, corpul uman arde calorii în timpul procesului de digestie. Această parte este adevărată. Este ceva la care ne referim ca fiind Efectul termic al alimentelor (TEF).
În timp ce proteinele, grăsimile și carbohidrații au un anumit grad de efect termic, macronutrienții cu cel mai mare efect termic sunt proteinele.
Cat de sus? Aproximativ 30%.