Alimentează ideile alimentare înainte și după ce ți-ai zdrobit antrenamentul Everlast
Încadrarea în antrenamente regulate este incontestabil importantă atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor dvs. de fitness - și montarea în blugii skinny. Dar ceea ce mănânci înainte și după antrenament este la fel de important ca munca pe care o depui la sală. Înainte și după sesiuni de transpirație de intensitate ridicată, musculare, corpul dumneavoastră are nevoie de combustibilul adecvat pentru a vă ajuta să rămâneți energizat de la începutul antrenamentului până la mult timp după finalizarea acestuia. Cel mai bun lucru de mâncat cu 1-2 ore înainte de a merge la sală ar trebui să includă o formă de carbohidrați și proteine complexe.
Consultați câteva exemple de câteva opțiuni de pre-antrenament care vă vor ajuta să vă oferiți energia de care aveți nevoie pentru a vă zdrobi următorul antrenament!
- ½ fiecare din orez brun și fasole neagră
- Cartof mic de sudoare (un tampon mic de unt opțional)
- Banana cu unt de migdale (2 linguri)
- Biscuiti multi-cereale cu 3 linguri de hummus
- ½ cană de fulgi de ovăz cu fructe de pădure
- Un măr și ¼ cană de nuci
Juriul este încă în discuție dacă exercițiile pe stomacul gol sunt cele mai eficiente pentru arderea grăsimilor. Însă un singur lucru concluzionează - pentru a profita din plin de beneficiile unui antrenament dur, este esențială hrănirea adecvată. Mușchii corpului dvs. au nevoie de reaprovizionare pentru a restabili și reconstrui puterea după ce au fost defalcați. Mesele după antrenament ar trebui să includă o combinație de proteine și carbohidrați în decurs de 30 de minute până la o oră după terminarea transpirării.