Alimente sănătoase pe care să le consumați pentru a reduce zahărul din sânge în timpul sarcinii Bună maternitate
De: Michelle Fisk
Nivelurile ridicate de zahăr din sânge în timpul sarcinii pot duce la diabet gestațional, ceea ce vă pune pe dumneavoastră și pe copilul în curs de dezvoltare la risc. În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră produce mai multă insulină pentru a menține un nivel sănătos de zahăr din sânge, dar uneori nu produceți suficient.
Diabetul gestațional poate face ca bebelușul dvs. să aibă dificultăți de respirație, icter, glicemie scăzută și obezitate mai târziu în viață.
Vă pune în pericol să aveți un copil mai mare, ceea ce poate duce la probleme în sala de naștere și tensiune arterială crescută. Cu dieta și exercițiile fizice, este posibil să vă puteți controla nivelul zahărului din sânge fără a lua insulină sau medicamente.
Alimente cu conținut scăzut de glicemie
Alimentele care conțin carbohidrați sunt clasificate în funcție de modul în care acestea vă afectează nivelul zahărului din sânge, cunoscut sub numele de indicele glicemic. Alimentele cu indice glicemic ridicat digeră rapid, crescând nivelul zahărului din sânge. De obicei sunt rafinate și prelucrate, cum ar fi pâinea albă și orezul, produsele coapte și multe cereale pentru micul dejun.
Alimentele cu indice scăzut de glicemie durează mai mult timp pentru a fi digerate și vă ajută să evitați vârfurile de zahăr din sânge. Acestea sunt alimente naturale întregi, cum ar fi fasolea, semințele, cerealele integrale, cum ar fi fulgi de ovăz și orz, precum și fructele și legumele. În timpul sarcinii, evitați alimentele rafinate și procesate și lipiți-vă de alimentele integrale.
Ridicați probiotice
Cele mai bune 11 alimente pentru a vă recăpăta corpul după sarcină
Nutriționistul clinic Stella Metsovas a declarat pentru site-ul web Mom.me că recomandă consumul de alimente bogate în probiotice.
Probioticele sunt bacterii vii, asemănătoare bacteriilor prietenoase din stomac, care promovează sănătatea digestivă. Bacteriile prietenoase reglează metabolismul glucidelor, ceea ce vă menține nivelul de zahăr din sânge într-un interval sănătos. Metsovas sugerează să mănânce kimchee. De asemenea, puteți opta pentru iaurt natural cu culturi active, dar îndepărtați-vă de cele cu zahăr suplimentar și sirop de porumb, ceea ce va contracara beneficiile probioticelor.