Alimente sănătoase, cu multe calorii - Insider
Rezumatul INSIDER
• Există câteva alimente sănătoase pe care nu ar trebui să le consumăm în exces.• Avocado este o sursă excelentă de grăsimi bune, dar este super caloric.• Iaurtul congelat pare o alternativă bună la înghețată, dar este încărcat cu zahăr.
• Vă puteți bucura în continuare de aceste alimente, dar cu măsură.
V-ați întrebat vreodată câte kilograme în plus vă împachetează obiceiul zilnic de avocado sau acel castron de iaurt amestecat cu granola? Este aproape sigur mai mult decât crezi.
În timp ce alimentele sănătoase clasice, cum ar fi avocado, nuci, semințe de chia și pâine pita, sunt fundamentele importante ale unei diete bine echilibrate, acestea sunt înșelător de bogate în calorii, iar aceasta poate fi o problemă dacă încercați să slăbiți. Uneori aruncăm liberal aceste alimente în mâncarea noastră smoothie-uri, adăugați-le la salatele noastre sau serviți-le ca garnituri, gândindu-vă că nu ne vor face rău taliei - dar nu este cazul, din păcate.
Cu siguranță nu sugerăm să eliminați niciunul dintre aceste alimente din dieta dvs., dar dacă greutatea vă preocupă și numărați calorii, aceste „alimente sănătoase” nu ar trebui consumate cu abandon imprudent.
Un factor care contribuie la creșterea obezității, după cum a remarcat autorul apreciat, Consiliul zilnic pentru mese membru și fost președinte al Departamentului de Nutriție, Studii Alimentare și Sănătate Publică al Universității din New York Marion Nestle, este că dimensiunile porțiilor, chiar și pentru alimentele mai sănătoase și mai puțin procesate, sunt din ce în ce mai mari.
Dacă vedeți rezultate similare de fiecare dată când călcați pe scară, ar putea fi timpul să reduceți aceste 10 „alimente sănătoase”.
Avocado
Înțeleg că strigând avocado ca pe ceva mai puțin decât un aliment minune este o declarație de război, dar aceste fructe irezistibile sunt de fapt super calorice. Un avocado de dimensiuni medii conține 332 de calorii, iar dacă folosiți chipsuri pentru a obține acest lucru aperitiv de casă guacamole, ai putea lupta cu ușurință peste 500 de calorii înainte chiar de a începe cina.
Semințe chia
Aceste semințe sunt dragul lumii supraalimentare, dar asta nu înseamnă că nu au un conținut ridicat de calorii. O uncie de semințe de chia (în jur de două linguri) este de 138 de calorii și, deși acest lucru nu pare prea mult, aceste calorii se pot adăuga atunci când adunați în mod generic linguri de semințe de chia în smoothie-ul de dimineață.